SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

trening wytrzymałościowy?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 970

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

20

Waga

91

Wzrost

190

Cel treningowy

wytrzymałość/redukcja

Staż treningowy na siłowni

2

Uprawiane inne sporty

wspinaczka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

redukcyjna :)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

przepuklina międzykręgowa w wakacje, objawy ustąpiły, ale nie chcę zbyt obciążać kręgosłupa

Zażywane suplementy

wpc, bcaa, za 2 tyg kolejny cykl kreatynowy, + scorch

Ostatnio przerabiany plan

cięzki fbw

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie 110 kg
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1368
dzięki ;) po jakimś czasie odezwę się i dam znać jak efekty. pozdro!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan 4 dniowy, potrzebna pomoc

Następny temat

trening dla początkujacych, domowa siłowni