trening na worku!!??

Witam!
Kupiłem sobie właśnie worek i rękawice, żeby troche poćwiczyć zanim pójde na pierwszy trening (tj. we wrześniu, wcześnmiej nie moge :( ), ale nigdy nie ćwiczyłem żadnej SW i nie wiem za bardzo jak zabrać się do tego.
Mam nadzieje że mi ktoś mniej więc przybliży jak ćwiczyć na worku. Bo z tego co znalazłem na necie, wnioskuje że w worek trzeba uderzać seriami, po 2 minuty każda i 2 minuty odpoczynku zwiększając z czasem czas uderzanie. Jednak nie wiem ile ten trening ma trwać i czy występuje jakiś podział (tzn. czy istnieje coś takiego jak rozpiska na siłownie), czy poprostu trzeba podejść i napiepszać w worek?

Dodam jeszcze że 4 razy w tygodniu chodze na siłownie (pon.- klata i triceps; wtorek - plecy i biceps; czwartek - nogi; piątek - barki + dotego w każdy dzień brzuszki i w pon. i piątki ćwicze przedramie)i codzienie jeżdze na rowarze. Więc ile razy w tyg powinienem robić sobie taki trening na worku i w jakie dni???

Z góry dzięki za odp.
Pozdr.

Ja sie z wami nie zgodzę
jestem samoukiem i poszłem sobie raz na gale i się spytałem wujka czy mogę mu pokazać co umiem i mówił mi że bardzo dobrze sobie radze miałem tylko błędy małe w utrzymywaniu dłoni na odpowiedniej wysokości

Kvrva - temat sprzed 3 lat! Ta i jeszcze powiedz mi, że boksowałeś tam bez licencji itp....

źle
sam sie uderzać w worek nie nauczysz.
4 razy w tyg siłonia koliduje z treningiem SW
wogóle siłownia koliduje zwąłszcza jak na mase cwiczysz.
nie poytaj na tylko sie do klubu zapisz bo samodzielny trening nic nie da.

poczekaj do normalnego treningu, po co nabierac złych nawykow.
Ja pamietam jak zaczynałem cwiczyc karate to zle oddychalem przy udezeniu(niby nic ale wazne) potem byl problem tego wyelinowania
Pozdro

to moze troche sprostuje z tą siłownią, bo to tylko do wrzesnie bede tak cwiczyl bo pozniej wiem ze bedzie mi to kolidowac z treningiem. A trenując no worku miałem zamiar poćwiczyc kondycje.

kondycja nic nie ma do troningu na worku
kondycje buduje sie w inny sposob

Kondycja ma dużo do treningu na worku, nawet bardzo dużo. To jeden ze sposobów jej budowania.

Do autora: nie masz techniki, nie tykaj worka.

poprzez dobrze ulozony trening to napewno, amatorsko nie

Na razie malo jest cwiczen ktore moglbys robic na worku. Powtorze jeszcze raz to co juz powiedzieli przedmowcy - bez trenera przynajmniej w poczatkowym okresie nie masz co ruszac, bo tylko sobie wyrobisz bledne nawyki (wchodzenie calym cialem razem z uderzeniem, opuszczanie gardy po ciosie, itd.). Jak juz chcesz wyrobic sobie kondycje to lap za skakanke.

Sorry, ale ogolnie sie przyjmuje, ze lato jest okresem odpoczynku od intensywnych treningow. Jedynie podtrzymuje sie sprawnosc ruchowa az do wrzesnia. Od wrzesnia zaczyna sie nowy sezon ogorkowy. Latem jest najwieksze spalanie tluszczow i wody, a co za tym idzie szybkie utraty sily i energii, dlatego czesc sportowcow (rzeklbym nawet wiekszosc) staraja sie nie robic zbyt intensywnych treningow w tym okresie. Lato ma jedna zalete. Jast najlepszym okresem na lapanie kondycji. Daje nam tyle mozliwosci jak zadna inna pora roku. Nastaw sie lepiej kondycyjnie na wrzesien niz na techniczne bicie w worek.

nie ćwiczyłem nic w zeszłym roku więc musze nadrobić braki w lato, bo za bardzo nie mam co podtrzymywać. co do worka to troche szkoda, ale niech sobie polezy miesiac niz mam miec pozniej robic jakies bledy.
A co do kondycji to rozumie ze mam skakac na skakance, jeździć na rowerze itp.

Ja sie z wami nie zgodzę
jestem samoukiem i poszłem sobie raz na gale i się spytałem wujka czy mogę mu pokazać co umiem i mówił mi że bardzo dobrze sobie radze miałem tylko błędy małe w utrzymywaniu dłoni na odpowiedniej wysokości