Szacuny
14
Napisanych postów
4596
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
35012
witam
mam 172cm 57kg staz to 1,5 roku cel sila
czy moze byc taki plan ??
4tyg:
wyciskanie sztangi leząc 6serii 8 powt.
Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacja 4serie 8 powt.
rozpietki 4 serie 12 powt.
Nastepne 4tyg:
wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5 seri po 5 powt
Wyciskanie sztagielek na skosie 4 serie 8powt.
pompki na poreczach 4sewrie max powt.
nastepne 4 tyg:
wyciskanie sztangi lezac 6 serii po 3 powt.
pompki na poreczach 4 serie max.pow
pompki na dopompowanie 3 serie max powt.
???
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
739
W Z O R EK Chodzi o to że on ma 172 cm wzrostu i waży tylko 57kg!!! To strasznie mało. Ja jestem chudy waze 60 kg przy 162 cm wzrostu a on chyba ma same kości. Wieć wzorek nie mów że masy nie musi robić. Nie chce żeby chłopak sobie zrobił krzywde.
Pozdro
Szacuny
69
Napisanych postów
4450
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
56524
znowu cie nie rozumiem devil cos tam co sie ma masa do siły ?! niech sobie wazy i 40kg ale jego celem jest siła , przeciez jakby chciał mase to by napisał ze chce robic mase , no nie ?
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...