trening HST pomozcie :))

Witam! Skonczylem ACT i teraz chce zaczac HST, ulozylem sobie trening moglibyscie go sprawdzic i ewentualnie skorygowac?

Nogi
przysiady 2x
wspiecia na palcach 2x

Klatka
wyciskanie na klate na lawce poziomej 3x

Plecy
szrugsy 2x
wioslowanie 1x

Barki
wyciskanie sztangi z klatki 2x
unoszenie sztangielek bokiem 1x

Biceps
uginanie ramion ze sztanga stojac 2x

Triceps
wyciskanie francuskie sztangielek 2x

brzuch(oddzielnie) a6w

Aha mam jeszcze jedno pytanko: czy trzeba cwiczyc progresja na kazdy miesien? czy np na niektore partie miesniowe mozna cwiczyc wciaz tym samym ciezarem?

Nogi
przysiady 2x
wspiecia na palcach 2x

Klatka
wyciskanie na klate na lawce poziomej 2x
wyciskanie w skosie glowa do gory 2x
Plecy
przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatkikarku 1x
szrugsy 1x
wioslowanie 2x

Barki
wyciskanie sztangi z klatki 2x
Podciaganie sztangi wzdłuż tulowia 1-2x

Biceps
uginanie ramion ze sztanga stojac 1x
Unoszenie przedramion ze sztanga na modlitewniku 1x

Triceps
wyciskanie francuskie sztangielek 1x
wyciskanie w waskim uchwycie 1x
brzuch(oddzielnie) a6w

Aha mam jeszcze jedno pytanko: czy trzeba cwiczyc progresja na kazdy miesien? czy np na niektore partie miesniowe mozna cwiczyc wciaz tym samym ciezarem?
Nie rozumiem w hst przez pierwsze 2 tyg robisz 15p przez 2 dwa tyg 10p przez 3 dwa tyg 5p i 4 dwa tyg 5p nagatywnych.
Zrob takiego posta w alternatywnej drodze tam sa specjalisci od hst ja Ci go troche poprawilem ale napewno lepiej zrobi Ci z tym kermit lub pepo. Pozdro

Ok dzieki! sogacz leci ;)))