Zaczne od tego ze mam 25 lat i mieszkam w londynie mam prace 12 godz w nocy o 19 do 7 , 5 dni w tygodniu i chcilabym zaczac cwiczyc dlatego kupilem sobie laweczke ze sztanga ale tak naprawde nie wiem jak mam zaczac od czego czytalem wiele opini na temat poczatkow ale kazda inna i niezbyt konkretna chcilabym tutaj uzyskac fachowej porady. Mam 186 cm wzrostu waze 91 kg mam dziwna budowe ciala szeroki w barkach z lekkim brzuchem , niestety mam problem z rekami sa chude w przeciwienstwie do reszty ciala dlatego ta laweczka , odzywiam sie stosunkowo zdrowo chodz teraz angielskie zarcie troche mi nie sluzy a co do odzywek to kompletnie nie wiem ktora mam wziasc na poczatek a moze wogole bez prosze o pomoc
Płeć:
Mężczyzna Wiek:
25 Waga:
91 Wzrost:
186 Cel treningowy:
dobry wyglad Staż treningowy na słowni:
0 Uprawiane inne sporty:
plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
sztanga , laweczka , hantle Dieta:
nie przestrzegam Przeciwskaznania medyczne:
brak Zażywane suplementy:
brak