Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
zaczołem trenować na siłowni wcześniej trenowałem w domu bez użycia sprzętu. ok 2 misięcy. móje założenia to trenować w poniedziałek- na siłowni
wtorek- piłka nożna halowa lub siłownia 1.5h
środa- siłownia
czwartek- piłka ręczna 1.5h
piątek- siłownia
sobota- bieganie ok 30min przy dużym tępie
diety nie mam opracoanej ale mieszkam w internacie i zarzywam pełno wartościowe posiłki. czy to wystarczy aby muc osiągnąc zadowlające wyniki. wytrzymałośc, siła, rzeźba,
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 79
Wzrost: 182
Cel treningowy: siła, wytrzymałośc, rzeźba
Staż treningowy na słowni: początkujący
Uprawiane inne sporty: piłka ręczna biegi. piłka nożna halowa
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki atlas
Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
50 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
29299
Pewnie tak,naprawdę daj ze dwa posiłki,albo choc jeden wiecej np: ryz z filetem z kurczaka/indyka,warzywa i polej oliwa z oliwek,lub z ryba,lub innym miesem,białym serem,to co mozesz samemu przyrzadzic.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
posiłki w internacie:
rano 10g szynki chleb, dżem, serek jogurt lub musli
2 śniadanie kanapka z serkiem i szynką pączek
obiad zupa+ 2 danie ziemniaki kotlet lub sos porcje mięsa po 100g lub więcej
kolacja serek szynka dżem jogurt musli lub kiełbaska 100g
Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
50 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
29299
No na tym to nie urosniesz...dożuc ze dwa posiłki ryz z kurakiem,oliwą i warzywa,smiało mozesz bez wyliczania bo na bank kalorii brakuje w twojej DIECIE
Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-04 14:49:07