redukcja Tess/Okiełznać PCOS

Witam:)
Moj kwestionariusz:
Wiek : 24
Waga : 93
Wzrost :176
Obwód w biuście : 106
Obwód pod biustem : 96
Obwód talii w najwęższym miejscu : 93
Obwód na wysokości pępka : 93
Obwód bioder : 108
Obwód uda w najszerszym miejscu: 66
Obwód łydki : 43
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od miesiąca silownia (3X tyg), 1-2 w tyg aerobik
Co lubisz jeść na śniadanie: platki, pieczywo
Co lubisz jeść na obiad : warzywa z kasza
Co jako przekąskę : cos slodkiego
Co jako deser : niestety czekolada:)
Ograniczenia żywieniowe : jem mieso bardzo rzadko, max 1 na 2 tyg
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : pcos, ostatnio biore luteine 50 na wywolanie miesiaczki (niestety nie pomaga)
Preferowane formy aktywności fizycznej. pilka ręczna, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety :wiele bez skutku


Serdecznie proszę o poprawę moich jadlospisow i treningow, ktore zamieszczę wkrótce.:)




Zmieniony przez - tess w dniu 2011-12-10 16:37:46

Witam przepraszająco po długiej przerwie, wróciłam do Polski i za tydzien rozpoczynam osiedlenie sie w Krakowie, wiec juz podejde do sprawy bardzo przykładnie. Zajmuje sie na razie czytaniem dziennikow na sfd, bo musze nabrac troche wprawy po tej przerwie. Moje proelbemy z miesiaczkami poprawily sie ale kiedy dopadlo mnie torche stresow to od razu dostalam zastoju.
pozdrawiam :)

Co jako przekąskę : cos slodkiego
Co jako deser : niestety czekolada:)
out to tak na poczatek.

napisz najlepiej swoj plan treningowy od razu, zeby latwiej bylo dziewczynom ci doradzic i jesli nie jesz miesa, to wchodza w gre ryby, jajka i owoce morza czy nie za bardzo?

tess

ostatnio biore luteine 50 na wywolanie miesiaczki (niestety nie pomaga)

może za mała dawka? pamiętam, że mi moja lekarka kiedyś dała w dupę zastrzyki i jeszcze 3 razy mocniejszą dawkę niż jest na opakowaniu.. i jakoś poszło.. jak ostatnio robiłam przerwę od yasmin to też po 3 miesiącach nie brania był problem z wywołaniem.. dawka mniejsza ale też jakoś poszło.. z tym, że później niż to było przewidywane :) także @ może jeszcze się pojawi

a tak btw powodzenia

tess, uzupelniaj informacje. czyzbys sie juz poddala?

właśnie, do dzieła!
startowałam z podobnymi wymiarami więc tym bardziej trzymam kciuki. Nie poddawaj się

wiara.. wiara i jeszcze raz wiara w siebie i swoje mozliwości może przynieś skutki.. Nie ma użalania sie nad sobą i nie ma wymówek ze "nie chce mi sie" do dzieła.. !! Ja też zaczynam redukcje i poczucie wiary daje mi tą siłe..:D

Dziewczynki!
Milo mi bardzo ze juz pojawiłyście:)

Nie brakuje mi motywacji oczywiscie tylko probuje sie na forum oswoić a jakos potrzeba mi czasu, miesiąc dodawalam swoje zdjęcie w majtkach a teraz komponuje jedzenie i ciagle mi cos zle wychodzi z bialkiem ;/

plan treningu jest tez dla mnie kosmosem bo nie wiem jak nazywaja sie cwiczenie ktore robie, musze poszukac jakiś obrazkow bo moj trener niestety nie moze mi ich nazwac po polsku.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - tess w dniu 2011-12-12 19:35:37

na youtube sa wszystkie cwiczenia pokazane
wypiski z diet wklejaj tutaj, wczesniej policz sobie w dzienniku z tej strony http://potreningu.pl/
pozwol sobie pomoc, nie rob wszystkiego na wlasna reke, bo przeciez nie masz az tak rozleglej wiedzy

sniadanie: platki z orzechami i mlekiem
11:00 twarog z pomidorami
14:kasza gryczana z makrela wedzona
19 jajecznica z cebula i maslo?

ogarniczaj nabial, bo utrudnia odchudzanie no i jedz warzywa! duzo warzyw owoce tez mozesz jesc, ale najlepiej do sniadania i po treningu.

Max. 150 g nabiału DZIENNIE.
Warzyw NIE wliczasz w rozpiskę.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-12 20:47:54