Szacuny
0
Napisanych postów
261
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5740
Diete bd mial pierwszy raz w zyciu i zaczynam od poniedzialku.
A co do diety to troszke zielony jestem ale mam brac 2,5g na 1kg masy ciala.a Dieta(bialkowa) wyglada tak:
posilek 1
jajka
garsc orzechow wloskich
tran
platki owsiane gorskie
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
nie można zjadać na dłuższą mete samego białka to dieta zbyt jednostronna i predzej czy później odbije sie na twoim zdrowiu więc zmień to i skorzystaj z diety zbilansowanej
Szacuny
0
Napisanych postów
261
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5740
aaa i jeszcze jedno pytanie a wiec jesli mam jesc te 2,5g/kg masy. To zalozmy ze waze 75, mam jesc te 187,5 g białka przy jednym posilku czy ma mi tyle wyniesc przy wszystkich tych posilkach przez caly dzien?
Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6274
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
W jednym posilku nawet Ronnie Coleman polowy tego nie zjada. Zapraszam do tematu z poradami jak ulozyc diete. Tam masz wszystko dokladnie opisane. Zanim my Ci to wszystko opiszemy tutaj to minie pare tygodni.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6274
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Kazdy cykl treningowy trwa 4-10tyg. Pozniej regeneracja i ew zmiany celu, treningu, diety. Ale nie jest to konieczne. Nie wiem co masz na mysli pod stwierdzeniem, ze mozesz miec problemy ze zdrowiem.