...
Napisał(a)
tak według opinii zaczerpniętych z forum najlepszy gainer i białko to PVL Mutant Mass 6800g GAINER i WPC 80 Ostrowia czy w mojej sytuacji istotnie lepiej byłoby kupić dwa te produkty czy sam ten gainer ? i mam jeszcze jedno takie pytanie jak się to będzie miało z lekką nawagą ?
...
Napisał(a)
umówmy się tak:
Ty mi napiszesz swój dzisiejszy jadłospis - podliczymy razem ile czego masz - a potem pogadamy o suplach.
pasuje?
Ty mi napiszesz swój dzisiejszy jadłospis - podliczymy razem ile czego masz - a potem pogadamy o suplach.
pasuje?
:)
...
Napisał(a)
6' płatki owsiane
7,3' chleb żytni 2 kromki
10' chleb żytni 2 kromki
12' jakiś banan
15' kasza gryczana pierś z kurczaka po 100g może 120g piersi
18' jajka całe 5 sztuk
czasem tez tuńczyk w południe lub pod wieczór (jak mam), ale dzisiaj to właśnie spożywałem (piwo też w pracy piłem...) wiem że ta dieta uboga ale więcej nie potrzebuje jestem tym najedzony...?
7,3' chleb żytni 2 kromki
10' chleb żytni 2 kromki
12' jakiś banan
15' kasza gryczana pierś z kurczaka po 100g może 120g piersi
18' jajka całe 5 sztuk
czasem tez tuńczyk w południe lub pod wieczór (jak mam), ale dzisiaj to właśnie spożywałem (piwo też w pracy piłem...) wiem że ta dieta uboga ale więcej nie potrzebuje jestem tym najedzony...?
...
Napisał(a)
mozliwe że ejsteś najedzony ale do godziny 15 nie widzę ŻADNEGO białka u Ciebie...
pomyśl nad tym najpierw... domyślam się że dodajesz jakąś wędlinę do kanapek ale to za mało raczej...
pomyśl nad tym najpierw... domyślam się że dodajesz jakąś wędlinę do kanapek ale to za mało raczej...
:)
...
Napisał(a)
no jasne, czasami jak nie mam to muszę z serkiem jakimś najczęściej takim "puszystym" lub ser żółty ale to tak aby nie jeść tego na sucho ...
...
Napisał(a)
hmmm... ale mnie nie słuchasz - muszisz przerobić dietę...
1/2/3 posiłek = brak dobrego białka...
dopiero o 15masz kurczaka - i to też tylko 120g... (jakies 25g białka)
dopiero kolacja znosna
1/2/3 posiłek = brak dobrego białka...
dopiero o 15masz kurczaka - i to też tylko 120g... (jakies 25g białka)
dopiero kolacja znosna
:)
...
Napisał(a)
kolego, Tobie potrzeba przede wszystkim pełnowartosciwej wiedzy na temat podstaw układania sobie jadłospisu i komponowania posiłków. Potem dopiero mozna sie zastanawiać nad odżywkami. W dziale odzywianie w podwieszonych tematach znajdziesz wszelkie potrzebne informacje.
pzdr
pzdr
...
Napisał(a)
"dawidowicz" dorzuć do tego tuńczyka popołudniu, a jaka jest optymalna ilość piersi z kurczaka ?
"faftaq" ja takich tematów przed stosowaniem diety prześledziłem multum, dieta jest ułożona pod grafik dnia, widome praca, szkoła itp. (najlepiej...)
"faftaq" ja takich tematów przed stosowaniem diety prześledziłem multum, dieta jest ułożona pod grafik dnia, widome praca, szkoła itp. (najlepiej...)
Polecane artykuły