Plecy początkującego ( potrzeba rad )

...

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1152 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7348

Otóż ćwiczę tak na poważnie może z pół roku i nie mam zbytnio dostępu do żadnych siłowni z różnych powodów więc zamontowałem sobie w ogrodzie drążek i ćwiczę plecy 1 w tygodniu. Podam parę zdjęć i chciałbym spytać was ludzi doświadczonych którzy też pewnie kiedyś zaczynali czy to idzie w dobrym kierunku

Nigdy nie bede idealny ale nie powiedziane ze nie sprobuje :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mikadorus

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1522 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11164

Czy masz rozstępy na plecach? Ogólnie jak kolega radzi wiosło czy "dźwiganie drzewa", "drwalki" czy jak to nazywacie. (podciąganie sztangi w opadzie, jeden koniec sztangi obciążony). Wg. mnie najbardziej wydajne ćwiczenie. Ale jak możesz to podpatrz technikę u bardziej doświadczonych...Kumpel po roku ćwiczeń dopiero załapał, że angażuje biceps a nie plery....

...

Jordino

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1152 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7348

Nigdy nie bede idealny ale nie powiedziane ze nie sprobuje :)

...

Jordino

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1152 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7348

Nigdy nie bede idealny ale nie powiedziane ze nie sprobuje :)

...

Jordino

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1152 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7348

Oczywiście ćwiczę inne partie i nic nie poradzę na to że jest chudo, ale póki co tak jest chociaż jem jak słoń i myślę że jem prawidłowo.
Mam pytania.
Co zrobić aby były szersze i trochę masywniejsze ?? bo niby na zdjęciach coś widać lecz gdy stanę prosto koło lustra niema już tego ,, trójkąta " -_-

Nigdy nie bede idealny ale nie powiedziane ze nie sprobuje :)

...

mikadorus

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1522 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11164

Ćwiczyć?

...

Jordino

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1152 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7348

heh ćwiczę przecież :p

Można na samym drążku zbudować wielkie plecy?

Nigdy nie bede idealny ale nie powiedziane ze nie sprobuje :)

...

and1ozi

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 373 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12948

Na realu pewnie lepiej wygląda z takim wzrostem. Mi się podoba taka sylwetka, taka mi wystarczy.

all-apver-b53209f0e4d2b2335d726e4e381511d59d22a31f

...

Zimerek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1320 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10277

and1ozi za duzych wymagań to ty nie masz

do autora masuj bo chudo

http://www.sfd.pl/Na_redukcji_do_końca_4_tygodnie:_-t589719.html#post8 nowe fotki na 7 stronie

Mięśnie mówiły nie ja mówiłem tak Arnold Schwarzenegger :)

...

Kamaze

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 450 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8102

Na 2-giej fotce rzeźba łap/barków wyszła naprawdę spoko. Oczywiście masa się przyda, ale generalnie kierunkek który obrałeś jest OK. Jeśli faktycznie nie możesz iśc na siłkę, to zakup chcoiaż jakieś hantle (z odpowiednią ilością obciążenia) i łap się za solidny trening całego ciała.

Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2010-06-10 08:44:03

...

Drelka

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 963 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3860

jesli jesz odpowiednio to wszystko co Ci pozostalo to trening i regeneracja
cwiczenie plecow raz w tygodniu na drazku to troche malo, przydalyby sie inne cwiczenia, a jesli nie to cwicz na tym drazku 2 razy tygodniowo

Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac

...