PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

Moral, ale to było odnośnie do Olimpu czy Treca? :)
Ja mam Olimp, a planuję kupić Treca. VitaFit też oki, ale tylko 2 smaczki...

Ja mam takie pytanie... czy zawsze ma być dużo białka, mało węgli i reszta tłuszczy? Jak to jest z tym białkiem? Bo tu czytam, że białko naj i w każdym posiłku, a czasem czytam, że albo przewaga T albo W, a białka ze 13%... chyba się gubię ;)

Dopatrzyłam się błędu w rozpoznaniu diety białkowej(takiej ogólnie panującej)białka roślinne są lepiej przyswajane od białek zwierzęcych i po spożywaniu białka pochodzenia roślinnego są o wiele lepsze rezultaty(przeczytałam w artykule, tak dowiodły badania, ale nie mogę go odszukać aby podać link). Białka przede wszystkim, z tym tłuszczem to bez przesady(spójrz na początek wątku). Wymień parę posiłków z białkiem zwierzęcym na posiłki z białkiem roślinnym (biała fasola-mogą być jakieś gulasze z mięsem, groch,faktycznie orzechy szczególnie arachidowe i pistacjowe, mak,pestki dyni aż 29%białka, słonecznik).
Podaję lin do tabeli kcl ale i zawierającej wartości białka http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/ 

Lena, białko bezwzględnie w każdym posiłku. Jaki przyjmiesz rozkład makro to zależy od organizmu. Są ludzie którzy się redukują na 300g ww Nie ma jednej drogi
Oriona, trudno mi się odnieść do badań, których nie przedstawiasz. Ale co do białka roślinnego to jest to białko niepełnowartościowe. I nie wiem też o jakich rezultatach piszesz? Bo jeśli chodzi o budowę/utrzymanie masy mięśniowej, to białko zwierzęce jest dużo bardziej wartościowe. Źródła wege mają przeważnie sporo więcej węglowodanów, co nie jest zbyt ciekawym rozwiązaniem.
A już zupełnie nie wiem skąd informacja o lepszej przyswajalności białek roślinnych? Bo o tym decyduje skład aminokwasów a roślinnym źródłom daleko np do jajek.

Postaram się odszukać-ja osobiście jak byłam na diecie białkowej to mało się nie wykończyłam, nerki zaczęły mnie boleć i zęby szczypać-szkliwo. Jadłam witaminki potem wg wskazań warzywa-no taj jak napisali i dużo piłam. Na paskach miałam ku mojemu zadowoleniu b. dużo ciał ketonowych, które ponoć były wskazane przy tej diecie-ale prawie doprowadziło to do kwasicy ketonowej. Nie każdemu oczywiście wszystko będzie służyć. Wszyscy chudli(odnośnie tłuszczu)a ja prawie nic i z problemami-ale to u mnie standard. W każdym bądź razie orzeszki i pestki na pewno wskazane. A najlepsze rezultaty mam po dietach tego typu jak właśnie na początku wątku-czyli tłuszczyk out, w moim przypadku bez straty w mięśniach(+treningi).

To nie jest dieta białkowa. To jest LC. Tu należy dbać o odpowiednią ilość tłuszczu i odpowiednie jego proporcje oraz odpowiednią podaż warzyw. To co tu jest, to normalna podaż białka.

Oczywiście, ja tak apropo białka, o białkowej wspomniałam dla przestrogi bo można sobie krzywdę zrobić a tu jest wszystko w normalnych proporcjach a przede wszystkim obecność warzyw dla równowagi a jak w takiej białkowej na początku jest prawie tylko białko...to paść można i zębów się pozbyć:)

Wow, dobrze wiedzieć! Ja byłam na zbliansowanej, potem obniżyłam węgle, nic w zamian nie dając, może tylko jeszcze trochę białka. Niedawno poczytałam i w moim dzienniku mnie uświadomiono, że mam za mało tłuszczu. Czułam się słabiej, teraz reset 4 dni i potem dodaję tłuszczu, białko zostaje (fasolki jadam, nie tylko mięsko), węgli mało (warzywa kolorowe, owoce, czasem chleb/ryż). Czyli tak można się odżywiać cały czas? Nie tylko na redukcji, ale i na utrzymaniu wagi? - białko nie zaszkodzi? (czytałam i o raku w innym wątku, ale ponoć jak jest błonnik i warzywa, to ok). No i z białkiem jeść więcej węgli lub tłuszczu...

Jak powinno wyglądać śniadanie jeśli jest to posiłek przedtreningowy? Tylko białko i węglowodany ?

Czy wszystkie odżywki białkowe nadają się do stosowania na redukcji?

Tak, tylko białko i ww. Dobrym pomysłem jest WPC i owsianka.
Co do odżywek białkowych, to zależy do jakich celów. Ja jadam tylko WPC, potrzebuję tego jedynie okołotreningowo. W zależności od pory dnia można stosować różne rodzaje odżywek. Byle nie za dużo. Naturalne jedzenie zawsze jest lepsze.