Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam wszystkich.
Mam zamiar popracować trochę nad swoim ciałem i mam pewien problem.
Wykonując ćwiczenia rozciągające na mięśnie nóg odczuwam ból, szczególnie z boku ud i z "tylu kolan". Najbardziej boli kiedy z wyprostowanymi nogami chcę robić skłony i temu podobne ćwiczenia.
Tu stawiam swoje pytanie:
Czy tak powinno być i w końcu moje mięśnie rozciągną się tak, że nie będzie już boleć, czy może powinienem wykonywać jakieś inne ćwiczenia by moje mięśnie(w szczególności) nóg zwiększyły się/rozciągnęły/NIE BOLAŁY.
Szacuny
308
Napisanych postów
3172
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21170
Przy rozciąganiu nie powinno być bólu tylko umiarkowany dyskomfort. W tym przypadku ból może wynikać z tego, że rozciągany jest nerw kulszowy zamiast mięśni. Proponuję poeksperymentować z innym ustawiniem stopy i innymi pozycjami tego rozciągania, np. leżąc.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
P.S. Wcześniej jakoś nie miałem problemu nawet z bardzo mocnym skłonem tak, że praktycznie kładłem klatkę piersiową na nogach. Natomiast od jakiegoś czasu odczuwam ból. Zaniepokoiło mnie to lekko i zastanawiam się właśnie czy to z powodu "rozleniwienia się" mięśni czy może po prostu źle wykonuje ćwiczenia. Bo muszę przyznać, że ostatnie 2-3 miesiące praktycznie przesiedziałem.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przerobiłem praktycznie cały atlas (ćwiczenia nie wymagające sprzętu) i przy każdym ćwiczeniu na nogi odczuwam ból na spodzie ud i "pod kolanami(od spodu)".
P.S. Przez zimę zrobiłem sobie A6W. Czy to mogło jakoś wpłynąć niekorzystnie na mięśnie nóg?