o kuuuuu****wa ale mnie tu dawno nie było
Już po chorobie, spadki były na tyle duże, że cały cykl był o dupę rozbić.. Cofnąłem się do 75kg, w łapie z powrotem 33,5, na sile straciłem.
Wróciłem do treningów i nieszczególnie trzymając się diety aktualny stan ma się tak:
Waga 77~78kg, w łapce 34. Trenuję teraz systemem 5x5, splitem, bardziej na siłę niż masę. Z masą muszę poczekać do stycznia, bo wiadomo, wolne to i jakieś %%% się przytrafi, a to może sylwester
Tak więc w styczniu wracam do porządnych treningów i diety, więcej kalorii niż w cyklu. Dodam też dla eksperymentu więcej białka, w granicach 2,5g/kg ( w jułesej wszędzie tak pie*dolą, że trzeba kilogramy białka jeść, a mali to oni nie są, więc zrobię to w ramach takiego małego pseudo-testu
).
Myślę, że będzie to wyglądało następująco:
190g białka
400g ww
90g tłuszczy
czyli około ~3200kcal
A od lutego HST. Już kiedyś nim ćwczyłem, ale nie miałem żadnej diety, więc dlatego chcę go wypróbować. Link do tematu:
https://www.sfd.pl/tak_tak,_kolejne_HST_do_sprawdzenia_%_-t555729.html
Ok, to na tyle na razie, za niedługo wstawię kilka obecnych zdjęć
Zmieniony przez - stuniel w dniu 2009-12-26 20:40:24
Zmieniony przez - stuniel w dniu 2009-12-28 11:51:00