[ART] Mięsnie brzucha w pytaniach i odpowiedziech.

W brew pozorom w FBW brzuch ćwiczy się 3x tydz, ale nie specjalnymi ćwiczeniami na brzuch, tylko przy przysiadach i martwych ciągach.

Kiedyś zrobiłem brzuch tak masowo jak podalem w artykule, a potem chcialem zobaczyc jak bardzo pracuja miesnie brzuhca w przysiadzie wiec zalozylem 60kg na sztange i cudem wstalem, praca tych miesni byla ogromna, potem piekly i mialem maly skurcz.

ja jednak uwazam, ze nie ma prawidłowego rozwoju żadnej grupy bez ukierunkowanej na nią treningu.

z kolei moje doświadczenia po treningu m. brzucha z przysiadami i mc sa zgola odmienne- więc raczej nie przeceniałbym jednak tej cięzkości pracy owych mięsni[choc faktycznie] i docenialbym ich zdolności regeneracyjne, przystosowawcze, które sa raczej wieksze niż przy wiekszości innych grup.
wracając do owych doświadczeń; nie zauwazylem wlaściwie róznicy z onbciązeniach, ciężkości w wykonywaniu, lub jakichkolwiek niepokojących objawów...

Dobra, lecz wytłumacz mi dlaczego te mięśnie maja większe zdolności regeneracyje od np klatki czy pleców?

...a nie lepiej sprawdzić doświadczalnie- np. trudno byłoby podchodzic pod 1-no powt. przy jakimkolwiek ćw. na m. brzucha, a przy wiekszości innych grup jest to realne i uzasadnione

nie wiem bowiem czy można wytłumaczyć ową różnice w sposób nie do zakwestionowania; czyli jak rozroznia sie poszczegolne mięśnie; rodzaje wlokien, podział na strukturalne/funkcjonalne, może niemało informacji dałoby przeanalizowane dokladnej budowy i funkcji

w każdym razie nie tyle bym sie podejmował wytłumaczenia tego- co zwrócił uwagę na to w czym należałoby szukać roznic- pomimo mozliwości ich kwestionowania.

wracając do "toku postepowania" w FBW trenig m. brzucha musialby zakladać 3 treningi w tyg. przy użyciu ćw. możliwie angazujących najwiekszy obszar omawianej partii- takie bowiem są cele i zalożenia tego programu.

Dzięki apok za wytłumaczenie, ale to dlaczego mięśnie brzucha są podatne na powtórzenia 15-10, jest wytłumaczalne, poprostu mięśnie te mają dominujące włókna wolno kurczliwe. Był nawet kiedyś art o tym. Sprawdz jakie masz dominujace włókna, w zaawansowanych całkiem niedawno.

Jeżeli się mylę niech mnie ktoś poprawi bo nie jestem pewnien na 100% swojej wypowiedzi.

A co bys powiedzial gogz na zastosowanie progresji przy cwiczeniu miesni brzucha z obciazeniem? Zejscie np z 15 na 10-8 powtorzen?

Może być w sumie dobry pomysł, w e1 był trening z progresją.

gogz

dlatego wlasnie okreslilem mozliwe wytlumaczenia[tylko, ze nie wiem czy tlumaczą w 100%]

z tym, ze sprawa zapewne nie jest taka prosta bo reaguja one chyba w najaszerszym spektrum na rózne bodzce- od b. duzej ilosci powt. do sredniej, jedyna zapora sa skrajnie male ilosci.

mysle, ze pewna role odgrywa ich usytulowanie i zwiazana z tym budowa- tak, ze niejako dzialaja na nie sily odsrodkowe i zewnętrzne

to musi skutkowac zarowno wytrzymałoscą jak i sila i zwartoscia

w przeciwnym wypadku można sobie wybrazić- albo i zobaczyc- jak to sie kończy i jak wygląda...

A co do MC i przysidów ludzi któzy czuja b. prace imesni brzucha powedziałbym , ze maja dysproporcje pomiedzy tymi miesniami wzgledem ciała , bo trudno sie dziwic ze ktos propaguje ze B. mu "wchodzi" przy martwym brzuch , gdy go wcale nie cwiczy to musi czuc antagonistyczny miesien , ja gdy zaniedbałęm motyle to po płaskiej miałem zakwasy na motylach i co?? na Motyle w takim razie powinno sie wycsiskac na płaskiej?? BZDURA.

A wzgleem ćwiczeń brzucha , to ostanio uznalem ze musze miec pas .. bo poczułem jak flaki mialy ochote wyjsc na "spacer" przy wznosach nóg na drązku..

Piszesz "
Zredukować się. Polecam trening FBW,albo split 2xpartia do tego HIIT/tabata w dni nietreningowe. Można także dodać cardio. "

Nie rozumiem o co chodzi :P Nie interesowałem się kulturystyką, więc nie mam pojęcia, co mają oznaczać niektóre wyrażenia, mógłbyś mi je wytłumaczyć ?