Rzeźba + Mięśnie

Nie jestes sezonowcem a masz takie myslenie jak oni: "żebym mógł iść na plaże i żeby nie było wstydu ","czy zdąże do września "

OK, może źle do tego podchodzę. Chciałem powiedzieć, że byłoby fajnie zrobić do wakacji masę siłę i rzeźbę, ale wiem że to niemożliwe, może na wakacje 2010. Jestem kompletnie początkujący i chcę zacząć trening. Wiem, że bedzie to ACT i trening Joe Weidera, bo wyczytałem, że obydwa podniosą mi siłe i masę, bo jestem początkujący. Mam tylko pytanie który zacząć najpierw ? ACT trwa 8 tygodni, a Joe Weidera trwa 3 miesiące. Proszę o pomoc i dzięki za wyrozumiałość. Jeśli już będe po tych treningach, to mam pytanko żeby utrzymać sylwetkę, to np. co rok powtarzać jeden z tych treningów ? Bo chciałbym cieszyć się sylwetką długo nawet jeśli to możliwe to przez 15 - 20 lat. Proszę o odpowiedź i z góry dziękuje.

skl15 zgadzam sie w 1000%

Który trening na masę i poprawęsiły dla początkującego będzie wydajniejszy ?? FBW czy Joe Weidera ?

Np. robisz cykl FBW na jednym planie przz około miesiąc - półtora, a potem zmienisz plan, itd. itp.

To co napisałeś to prawie "impasibul", bo musiałbyś robić trening na wytrzymałość, a nie na masęę, czy rzeźbę.