...
Napisał(a)
Dzisiaj kravka, jutro siłka
Ogólnie co do diety to mogę tak robić, że jem co jest, z wieksza uwaga na posiłek przed i po treningowy oraz białko na noc ?? przez te najbliższe dni/tygodnie ? przynajmniej zdaje mi się, że bardziej się przyzwyczaje do niej dzięki tym wyznaczonym godzinom
A co do samopoczucia to czuje się dobrze, wczoraj tak coś dziewczyne wzielo na rozciaganie to sie porozciagalismy razem, pottem z ciekawosci ustałem na rekach pod sciana i zrobiłem kilka pompek (głową do ziemi) to czułem, że z 10 bym zrobił więc dobrze jest
Ogólnie co do diety to mogę tak robić, że jem co jest, z wieksza uwaga na posiłek przed i po treningowy oraz białko na noc ?? przez te najbliższe dni/tygodnie ? przynajmniej zdaje mi się, że bardziej się przyzwyczaje do niej dzięki tym wyznaczonym godzinom
A co do samopoczucia to czuje się dobrze, wczoraj tak coś dziewczyne wzielo na rozciaganie to sie porozciagalismy razem, pottem z ciekawosci ustałem na rekach pod sciana i zrobiłem kilka pompek (głową do ziemi) to czułem, że z 10 bym zrobił więc dobrze jest
...
Napisał(a)
A i oprócz tamtego pytanie z ta dietą to mam jeszcze jedno: co robić jeżeli po jakims posiłku będę czuł głod, a zjem tyle ile powinienem, np. teraz, zjadłem o 13:15 kanapki i jabłko, a nastepny posiłek 0 16, ale ja już czuje, ze bym mógł zjeść coś jeszcze ... może wodą to oszukać, czy tak się nie da i nie powinno ?
...
Napisał(a)
tak jak wcześniej pisałem jeżeli nie mozesz normalnie jeść to staraj się odpowiednio przynajmniej.
A jeżeli jesteś głodny po posiłku to znaczy że dieta jest zła.
A jeżeli jesteś głodny po posiłku to znaczy że dieta jest zła.
...
Napisał(a)
Ok
No nie wiem, może dam zamiast tych kanapek z któregoś sniadania ryż z jogurtem ?? czy cos podobnego .. jak myślisz ?
No nie wiem, może dam zamiast tych kanapek z któregoś sniadania ryż z jogurtem ?? czy cos podobnego .. jak myślisz ?
...
Napisał(a)
Zamieniaj.
Ne jogurt tylk kefir, możesz raz tak raz tak. Tylko że kefir nie jako źródło stałego białka. Daj coś jeszcze np. jajko czy mięso
Ne jogurt tylk kefir, możesz raz tak raz tak. Tylko że kefir nie jako źródło stałego białka. Daj coś jeszcze np. jajko czy mięso
...
Napisał(a)
Wczoraj była siłka po 12 powtórzen no i znacznie lepiej już było .. taki ogólny zarys to jak robiłem juz wyciskanie żołnierskie to strasznie małym ciężarem, bo juz barki siadały mi i dałem tam rade zrobić tylko gdzies 7-10 powtórzeń ... pompki n aporęczach to w pierwszej serii 12 powtórzen, a w drugiej już nagle tylko 6 ... brzuch zrobiłem 2s unoszenia nóg z podłogi w góre i 1s brzuszków ze skrętem i 1s normalnych brzuszków, bo już czułem przy robieniu bica pustke na żołądku ... dlatego chyba rozgrzewke i stretching bedę zaczynać przed 18, bo wczoraj zacząłem 10 po i zacząłem trening własciwy robic gdzies 30-35 po a co do łydek to zrobiłem wspięcia na jednej stopie 20powt w pierwszej serii, a w drugiej 18 no, a co do klaty, ud, pleców to żadnych zastrzezen, było dobrze po 12 powtórzeń wsio jedynie z klatą w 3 serii 8 tylko zrobiłem (w pierwszych 2 po 12p)
I mam 2 pytania:
- czy ciężarem mam robic tym samym wszystkie serie ?? czy lepiej na każdą dokładać po 5kg ? (robiłem wczoraj wsio tym samym)
- czy można spokojnie w diecie np. śniadanie I to zjeść te płatki gdzies o 6:45, a jajko dopiero o 7:00 ?? czy raczej starac się wsio na raz szamac ??
I mam 2 pytania:
- czy ciężarem mam robic tym samym wszystkie serie ?? czy lepiej na każdą dokładać po 5kg ? (robiłem wczoraj wsio tym samym)
- czy można spokojnie w diecie np. śniadanie I to zjeść te płatki gdzies o 6:45, a jajko dopiero o 7:00 ?? czy raczej starac się wsio na raz szamac ??
...
Napisał(a)
I 3:
- Czy tłuszcze (oliwe z oliwek) trzbe przyjmować przed jedzeniem ?? i ile to 10g oliwy z olwiek ? ta mini łyżeczka, średnia (do herbaty) czy ta duża stołowa taka(do zupy np;p) ?? i oliwa jest lżejsza od wody, tak ?
- Czy tłuszcze (oliwe z oliwek) trzbe przyjmować przed jedzeniem ?? i ile to 10g oliwy z olwiek ? ta mini łyżeczka, średnia (do herbaty) czy ta duża stołowa taka(do zupy np;p) ?? i oliwa jest lżejsza od wody, tak ?
...
Napisał(a)
Jedz jeden posiłek na raz.
Możesz zjeśc pierw płatki potem jajka czy zmiksować sobie, jak wolisz.
Tłuszcze jedz kiedy chcesz również.
Jedna mała łyżeczka u mnie np. to 5 ml a dużo 15
1ml - 1g
Zmierz sobie.
Możesz zjeśc pierw płatki potem jajka czy zmiksować sobie, jak wolisz.
Tłuszcze jedz kiedy chcesz również.
Jedna mała łyżeczka u mnie np. to 5 ml a dużo 15
1ml - 1g
Zmierz sobie.
Poprzedni temat
Trening do oceny.
Następny temat
Trening na atlasie
Polecane artykuły