...
Napisał(a)
czy duzo zaszkodzi mi jak po treningu bede wypijał piwko 2 lub 3 dla relaksu, no i ma weglowodany ktorych cialo potrzebuje po treningu, co sadzicie?czy mozna np bialko mixowac z browarkiem?
1
...
Napisał(a)
Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie?
Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest taka że każdy rodzaj trunku podąża jednym szlakiem - z żółądku przedostaje się do jelita cienkiego, a następnie do krwiobiegu.
Różnica między 100 ml wina a 100 wódki tkwi tylko w ilości alkoholu oraz kalorii na 100 ml produktu.
Co ciekawe wiele osób po intensywnym weekendzie odczuwa wzrost siły na poniedziałkowym treningu. Jednak nie ma to przełożenia na siłę czy efekty w dłuższej perspektywie czasu, a może mieć odwrotny skutek.
Alkohol podczas diety powinien być spożywany wyłącznie okazjonalnie, w naprawdę symbolicznych ilościach.
Po pierwsze alkohol zakłóca proces trawienia białek i węglowodanów, prowadzi do zaburzeń hormonalnych oraz do natężonej pracy wątroby. Obciążenie wątroby alkoholem, środkami farmakologicznymi, sporą ilością białka czy tłuszczu może prowadzić do jej niewydolności.
Potwierdzone jest również odwadniające działanie alkoholu oraz jego negatywny wpływ na regenerację - dwa bardzo ważne czynniki zarówno podczas redukcji jak i w okresie budowania masy mięśniowej.
Dodatkowo alkohol dostarcza nam bezwartościowych kalorii, szczególnie w połączeniu z napojami o wysokiej zawartości cukru które często mu towarzyszą. Jak również może prowadzić do spadku ilości testosteronu.
Odsyłam do bardzo ciekawego artykułu Macieja Sulikowskiego-Knife
https://www.sfd.pl/art/Trening/Alkohol_a_synteza_białek_mięśniowych-a550.html
Zmieniony przez - godav w dniu 2017-10-30 14:25:23
Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest taka że każdy rodzaj trunku podąża jednym szlakiem - z żółądku przedostaje się do jelita cienkiego, a następnie do krwiobiegu.
Różnica między 100 ml wina a 100 wódki tkwi tylko w ilości alkoholu oraz kalorii na 100 ml produktu.
Co ciekawe wiele osób po intensywnym weekendzie odczuwa wzrost siły na poniedziałkowym treningu. Jednak nie ma to przełożenia na siłę czy efekty w dłuższej perspektywie czasu, a może mieć odwrotny skutek.
Alkohol podczas diety powinien być spożywany wyłącznie okazjonalnie, w naprawdę symbolicznych ilościach.
Po pierwsze alkohol zakłóca proces trawienia białek i węglowodanów, prowadzi do zaburzeń hormonalnych oraz do natężonej pracy wątroby. Obciążenie wątroby alkoholem, środkami farmakologicznymi, sporą ilością białka czy tłuszczu może prowadzić do jej niewydolności.
Potwierdzone jest również odwadniające działanie alkoholu oraz jego negatywny wpływ na regenerację - dwa bardzo ważne czynniki zarówno podczas redukcji jak i w okresie budowania masy mięśniowej.
Dodatkowo alkohol dostarcza nam bezwartościowych kalorii, szczególnie w połączeniu z napojami o wysokiej zawartości cukru które często mu towarzyszą. Jak również może prowadzić do spadku ilości testosteronu.
Odsyłam do bardzo ciekawego artykułu Macieja Sulikowskiego-Knife
https://www.sfd.pl/art/Trening/Alkohol_a_synteza_białek_mięśniowych-a550.html
Zmieniony przez - godav w dniu 2017-10-30 14:25:23
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
o boze... gdzie sie rodza tacy ludzie?? albo pijesz albo cwiczysz! to moze chapsnij cwiartke przed bedzie lepiej szło... porazka
3
...
Napisał(a)
mam znajomego co przed treningiem pije 2 browarki
3
AfterHours.fm - The Best in Trance & Progressive
...
Napisał(a)
Raczej nie jest to polecane, piwo owszem ale nie częściej niż raz na tydzień po treningu, lepiej wypić piwo niż np. coca - cole.
Pzdr.
Pzdr.
www.trenuj.com - TRENING PIŁKARSKI !
...
Napisał(a)
" albo pijesz albo cwiczysz"
gdzie sie rodzą tacy ludzie?!
gdzie sie rodzą tacy ludzie?!
3
"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."
robie formę na euro 2012
potrzebujesz pomocy - pisz.
...
Napisał(a)
Oczywiście jak jesteś w cyklu kreatynowym to nie możesz pić piwa.
Jeśli będziesz pił mało tzn. 2 piwa raz na jakiś czas - wszystko z umiarem i nie potreningu to wszystko będzie ok.
Trzeba pamiętać że piwo jest również alkoholem no i odwadnia organizm.
Po 2 mocnych piwach możesz np. wypić litr wody niegazowanej do tego dorzucić witamiy a szczególnie wit.C bądz też poprostu wypić wodę z cytryną. Piwo również ma witaminy Napewno jest zdrowsze od coli.
Piwo relaksuje a nawet poprawia nasze krążenie.
Pzdr.
Jeśli będziesz pił mało tzn. 2 piwa raz na jakiś czas - wszystko z umiarem i nie potreningu to wszystko będzie ok.
Trzeba pamiętać że piwo jest również alkoholem no i odwadnia organizm.
Po 2 mocnych piwach możesz np. wypić litr wody niegazowanej do tego dorzucić witamiy a szczególnie wit.C bądz też poprostu wypić wodę z cytryną. Piwo również ma witaminy Napewno jest zdrowsze od coli.
Piwo relaksuje a nawet poprawia nasze krążenie.
Pzdr.
www.trenuj.com - TRENING PIŁKARSKI !
...
Napisał(a)
Daj spokój. Lepiej walnij lampkę czerwonego wina po obiedzie od czasu do czasu.
1
doping & zdrowie
...
Napisał(a)
raz na tydzień nie zaszkodzi. ale jedno, po co dwa. ja pije raz w roku na sylwestra przeciętnie.
Trzeba pamiętać że piwo jest również alkoholem no i odwadnia organizm.
nie rozumiem tu sprzecznosci z kreatyną, bo jezeli tak ona dziala to lepsza byłaby tu sól.
Zmieniony przez - mm__ w dniu 2007-09-29 11:54:56
Trzeba pamiętać że piwo jest również alkoholem no i odwadnia organizm.
nie rozumiem tu sprzecznosci z kreatyną, bo jezeli tak ona dziala to lepsza byłaby tu sól.
Zmieniony przez - mm__ w dniu 2007-09-29 11:54:56
1
...
Napisał(a)
"mam znajomego co przed treningiem pije 2 browarki"
hehehe :) ja też ma takiego znajomego co wali piwko+jabola przed "treningiem" z tym że dla niego trening to "ustawka" z kibolami z sąsiedniej wioski ;)) heheh:) pozdr
hehehe :) ja też ma takiego znajomego co wali piwko+jabola przed "treningiem" z tym że dla niego trening to "ustawka" z kibolami z sąsiedniej wioski ;)) heheh:) pozdr
1
"old man dies, young girl lives - fair trade"
...
Napisał(a)
ja wale lufe po kazdej seri na treningu :)
7
Obecnie jestem na cyklu na gainerze o_O
...
Napisał(a)
Ja lubie czasem po treningu wieczorem wypic 1-2 piwka.
Rzadko,ale sie zdarza.
Wszystko jest dla ludzi,alkohol rowniez!:-]
Rzadko,ale sie zdarza.
Wszystko jest dla ludzi,alkohol rowniez!:-]
4
Polecane artykuły