trening na przedramiona

z gory prosze nie bijcie mnie za to, to nie moj pomysł, nie moj problem ; ))

no wiec mam brata (przyglupa co uwaza ze silownai jest "be") kreci go takie cos co sie zwie parkour/bieganie swobodne, no i od pewnego czasu zaczal sobie biegac i to nawet intensywnie, co sprawilo ze troche miesni mu ubylo (wiadomo, niecwiczony miesien zanika), tyle wstepem...

no wiec bratu schudlo przedramie i chce miec grubsze, że silowni nienawidzi z natury (bo to przyglup...) nie ma szans abym go namowil na nia, zreszta mu tylko chodzi o same przedramie, powiedzial rowniez wprost ze do niego o wiele bardziej przemawia to co moze przeczytac od tego co ja mu mowie wiec prosze was abyscie ulozyli mu plan na same przedramiena, jakie cwiczenia, ile seri i powtorzen, ile razy w tygodniu (najlepiej trening domatora)...

mile widziana krytyka tego calego pomyslu ; ))

Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-05-17 16:23:05

niech se sciskacz kupi i robi nim po 4 serie do oporu na kazda reke, 2x w tygodniu innego domatorowego sposobu na przedramie nie znam.

chyba ze go namowisz na cwiczenia, to niech sobie nawija ciezarek na gryfik 4x gora - dol raz albo dwa w tygodniu. napewno cos urosnie po tym cwiczeniu.

Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-05-17 16:33:13

to samo mu poradzilem ale on to chcial uslyszec od kogos innego... jeszcze ktos ma jakies rady??

powiedz bratu ze jak bedzie trenowal tylko przedramiona to bedzie wyglądał jak papaj a tak serio to trening ogólny nie tylko przedramion napewno by mu pomógł w "uprawianu" jego sportu. ja osobiście znam 2 kolesi ktorzy cwicza na siłowni i wypier***aja kozacki parkour

albo walenie niemca po kasku 7x w tygodniu 2 razy dziennie raz lewa raz prawa .


ale on to chcial uslyszec od kogos innego.

To pokaz mu odpowiedzi na tego posta? czego on sie spodziewa? ze urosnie mu przedramie bez dotkniecia zelastwa? zreszta ja juz nie wiem moze niech spece sie wypowiedza

Niech kupi Sobie hantelki jak chce ćwiczyć tylko na przedramie ale odradzamy. Niech robi tak:
1. Trzyma hantelke przed kolanem, oparciem ławeczką kręcimy w okół jakby chcielibyśmy oglądać palce i kostki na zmianę. Tak 2-3x10-12 pełnych obrotów.
2. Tak samo się ustawia ale podchwytem trzyma i podnosi do góry i na dół jak tylko może najmocniej i najwyżej.
3. Tak samo jak w 2 tylko nachwytem.
4. Skręcanie nadgarstka na jakimś pasku z gumy, coś w stylu taśmy którą ciężko rozciągnąć.
5. Ściskacz do ręki i jazda jak tutaj ktoś napisał.

Powinno pomóc.

To siłownia "be" ale chude łapki też "be"

Niech się braciak zdecyduje.