Pompki + trening na masę , możliwe ?

Od 4 lat siedzisz na SFD, a masz ponad 1000 przeczytanych artykułów? Nie bądź śmieszny ; o

Śmieszna to ty jesteś a tak właśnie to wygląda bo miałem trzy razy blokowane konto w dziale "piłka nożna" bez powodu jak koleś potem stwierdził heh wiec i się odwiedzać sfd odechcialo .
A pisząc na temat wykonałem trening z plecakiem obiciążonym kg i ... zakwasy jakby nieco większe ok jest ok z czasem się zobaczy czy objętość klatki piersiowej wzrosła czy nadal tylko ładna rzeźba i nic wiecej .

Znając Ciebie Dj ( czy jak Ci tam ) pewnie mnie zaraz wyklniesz, ale najbardziej bym Ci zalecał zakupienie sztangielek i wykonywanie wyciskania sztangielek na płaskiej/skosie. Super ćwiczenie i na luzie wykonalne w domowych warunkach. A parę sztangielek można zakupić lub zamówić u pierwszego lepszego rzemiechy za naprawdę niewielkie pieniądze. I to będzie zdecydowanie lepszy sposób na zbudowanie masy.

Pozdrawiam

666 czy jak Ci tam masz racje z tym rzemiosłem jednak poki co bedąc bankrutem muszę ograniczyć się do hankli ktore mam i kombinować pomysł z plecakiem będzie więc towarzyszył mi jeszcze przez miesiąc co najmniej .

W takim razie życzę przypływu gotówki a póki co sukcesów z plecakiem

no tak czyli wiadomo już że plecak z obciążeniem to jest jakieś wyjście by odbyć trening na masę Jednak nie ma innych ćwiczeń ??? Pompki na taboretach bez obciążenia są lepsze czy jednak ten plecak ? Pytam z ciekawości ... kiedyś robiłem pompki na taboretach aaale że niezbyt wygodnie (i bezpiecznie ) przerzuciłem się kostki (które i tak są pościerane pomimo rękawiczek) aaale co tam przynajmniej widać że człowiek ćwiczy

Pąpki na kostkach wg. mnie nie są najlepszym wyjściem. Ja wole robić na otwartych dłoniach i czuję wtedy większe zmęczenie niż na kostkach.
Na allegro są takie poręcze do pąpek na których się fajnie ćwiczy.

plecak lepszy, mięsień musi poczuć cieżar

MJR czy jak to tam leci "Ja wole robić na otwartych dłoniach i czuję wtedy większe zmęczenie niż na kostkach." <--- to się tyczy chyba tylko Ciebie Nie od dzisiaj wiadomo że pompki na kostkach są cięższym ćwiczeniem do wykonania aniżeli normalne pompki z płasku ułożonymi dłońmi . Na kostkach masz nieco większy zakres ruchu a co za tym idzie i samo ćwiczenie wymaga większej siły . To wiecej niż oczywiste . Ja nie wykonam np: 80 powtórzeń na kostkach oj nie nie nieee jednak normalnie wynik 80 jest już w zasięgu .

To sobie miej później obolałe dłonie.