Oleje i oliwy - zdrowe tłuszcze w naszej diecie

Poniżej pragnę wam zaprezentować większość najbardziej przydatnych oleji i oliw przydatnych w kuchni każdego kulturysty i nie tylko ze względu na swe prozdrowotne właściwości. Mam nadzieje, ze ułatwi to co poniektórym osobom dobór źródła tłuszczy w swojej diecie

OLEJ Z PESTEK DYNI

Wyróżnia się on spośród wszystkich olejów charakterystyczną ciemno-zieloną barwą i specyficznym orzechowo-owocowym smakiem i zapachem.
Stanowi najbardziej przystępne i łatwo przyswajalne źródło cynku , którego większość ludzi ma za mało( niedobór cynku powoduje m.in. dolegliwości związane z prostatą ) . Zawiera także fitosterole . Dlatego olej z pestek dyni zalecany jest w profilaktyce i jako środek wspomagający w leczeniu początkowego stadium przerostu gruczołu prostaty , schorzeń pęcherza i dróg moczowych . Znaczne ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych pomagają także w regulacji poziomu cholesterolu i zapobieganiu miażdżycy.

OLEJ Z PESTEK WINOGRON

Olej z pestek winogron spośród wszystkich znanych tłuszczów zawiera najwięcej kwasu linolowego. Jednak obniżanie poziomu "złego" cholesterolu i uzupełnianie zapasów "dobrego" oraz ochrona przed chorobami serca - to nie jedyne pozytywne działania tego naturalnego leku. Olej z pestek winogron jest także (a może nawet przede wszystkim) niezwykle bogatym źródłem witaminy E. Ten składnik kremów odmładzających, czy popularnych kapsułek witaminowych, reklamowanych jako warunek utrzymania młodości i pięknego wyglądu skóry, jest jednym z najsilniejszych antyutleniaczy.

OLEJ Z WIESIOŁKA

Łatwe dawkowanie, wchłanianie i przełykanie!!!
Olej z nasion wiesiołka jest naturalnym ,dietetycznym i biologicznie czynnym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Preparat stosuje się jako środek pomocniczy w profilaktyce i leczeniu:
-nadciśnienia tętniczego
-podwyższonego poziomu cholesterolu
-miażdżycy
-chorób skórnych (trądzik,łuszczyca,sklerodermia
-schorzeń o podłożu alergicznym (egzema atopowa),
zapalnym i zwyrodnieniowym (artretyzm,gściniec
postępujący
-chorób układu nerwowego

OLEJ LNIANY ZIMNOTŁOCZONY

Olej ten ma bardzo korzystny wpływ na włosy, skórę i paznokcie. Zawiera dużą ilość kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3, które stanowią podstawę w prawidłowych przemianach cholesterolu w organizmie natomiast ich niedobory nasilają choroby serca i krążenia. Najnowsze wyniki badań ukazują, że obecne w oleju lnianym lignany konsekwentnie przeciwdziałają miażdżycy i chorobie nadciśnieniowej, a także łagodzą objawy menopauzy. Jego właściwości osłaniające błonę śluzową przewodu pokarmowego wspierają leczenie choroby wrzodowej.

OLEJ Z ORZECHA ARACHIDOWEGO ZIMNOTŁOCZONY

Systematyczne używanie tego oleju w kuchni znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera. Pokłady fitosteroli przynoszą rezultaty w walce z chorobą nowotworową mogąc ograniczyć przerzuty raka o prawie 50 Jest doskonały w diecie odchudzającej, ponieważ dłużej utrzymuje uczucie sytości i zmniejsza apetyt. Olej arachidowy chroni również komórki przed alergenami.

OLEJ RZEPAKOWY ZIMNOTŁOCZONY

Doskonale przeciwdziała chorobom układu krążenia, przede wszystkim miażdżycy, zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby mięśnia sercowego. Jak większość olejów tłoczonych "na zimno" skutecznie obniża poziom cholesterolu w organiźmie, nasilając wydalanie złego cholesterolu. Reguluje przemianę materii. Badania wykazały , że łagodzi objawy choroby zapalnej stawów. Zawiera bardzo dużą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych, głównie kwas oleinowy i kwas linolowy.

OLEJ SEZAMOWY ZIMNOTŁOCZONY

Olej ten jest chętnie stosowany przez światowej sławy kucharzy , gdyż cechuje go intensywny smak i przyjemny aromat. Związki zawarte w oleju sezamowym doskonale pomagają obniżyć ciśnienie tętnicze krwi i zmniejszyć dawkę leków, jakie do tej pory przyjmowano na nadciśnienie. Badania dowiodły, że sporzycie przeciętnie 35 gramów dziennie oleju sezamowego przez 60 dni przynosi spadek nadciśmnienia. Olej z nasion sezamu posiada również dużą ilość witaminy E która jest naturalnym przeciwutleniaczem oraz witaminę K która działa przeciwkrwotocznie i uczestniczy w formowaniu tkanki kostnej.

OLEJ Z DYNI-PROSTADYN

Zalety oleju z pestek dyni najbardziej powinni doceniać panowie. Zawarta w nim duża ilość fitosteroli i cynku odgrywa podstawową rolę w profilaktyce i leczeniu przerostu gruczołu krokowego, inaczej zwanego prostatą, a także wspomaga leczenie dróg moczowych. Duża zawartość witaminy E powoduje zwolnienie procesów starzenia się i wspomaga leczenie reumatyzmu. Zawarte w nim witaminy C, A, D oraz witaminy z grupy B regulują pracę układu nerwowego, hormonalnego i immunologicznego.

OLEJ Z ORZECHA WŁOSKIEGO

Posiada nie porównywalny i delikatny smak orzecha. Sczególnie znany w kuchni francuskiej. Polecany do sporządzania wykwintnych sałatek, opiekania i dań z grila. Silnie obniża zawartość cholesterolu we krwi i jego szkodliwy wpływ na organizm człowieka. Zawiera rekordową ilość witaminy E , doskonały środek w odchudzaniu który obniża ryzyko zachorowań na choroby układu krwionośnego.

OLIWA Z OLIWEK-EXTRA VERGINE

Brak filtracji czyni tę oliwę najbardziej naturalnym i wartościowym produktem wśród oliw z oliwek , gdyż oprócz wyjątkowych walorów smakowych pozwala zachować wszystkie cenne dla organizmu składniki odżywcze zawarte w oliwkach , a które w znacznym stopniu są usuwane przy powszechnie stosowanej filtracji dającej przejrzystość oliwie. Niefiltrowana oliwa z pierwszego tłoczenia ma zielonkawo-żółty kolor i jest naturalnie mętna. To właśnie w pozostałych cząsteczkach oliwek zawartych w zawiesinie i osadzie znajdują się skoncentrowane ( do 30% więcej niż w oliwie filtrowanej ) cenne naturalne przeciwutleniacze jak polifenole , zwalczające wolne rodniki i zmniejszające ryzyko chorób serca , a także opóźniające procesy starzenia komórek.

I na koniec jako ciekawostkę..

OLIWKI ZIELONE BEZ PESTEK (mój przysmak)

Według nowych badań amerykańskich, wśród grupy produktów działających przeciwbólowo, a także przeciwmigrenowo, znajdują się oliwki zielone. Są one bogate w miedź, pierwiastek, który wydaje się mieć korzystne działanie w zmniejszaniu wszelkich bólów. Są bogatym źródłem witamin z grupy B, zawierają również witaminę A, C i E, a także związki mineralne takie jak fosfor, potas i żelazo.

I jeden z lepszych oleji do smażenia

OLEJ RYŻOWY

Olej o neutralnym smaku i zapachu. Polecany z uwagi na swoje walory jako olej sałatkowy. Znakomity także do smażenia ze względu na wysoką temperaturę dymienia i ograniczone wchłanianie tłuszczu przez potrawy. Olej rafinowany.

pozdro

Powiem tak, sam długi czas korzystałem raczej z oliwy sporadycznie z masła. W tej chwili przeszedłem na coś nowego (olej rzepakowo-lniany Golden Drop) i tutaj pytanie czy ktoś już się z tym spotkał (sam lecę na nim 2 tydzień i póki co jest ok. W smaku dużo lepszy aniżeli oliwa (nie byłem jej fanem nigdy) a pod względem składników makro też bardzo dobrze - szczególnie witaminy E jest od groma.

P.s. I jeszcze teraz wyczytałem z ich strony, że od każdej sprzedanej butli 0,5 gr trafia na konto Fundacji "Na ratunek dzieciom z chorobą nowotworową". Więc jak dla mnie dodatkowy motywator, ale ogólnie ktoś coś słyszał na ten temat i może się podzielić? Byłbym wdzięczny tutaj opis jakby ktoś nie kojarzył.

gud dżob
pozdro
sog

dobre

ladne podsumowanie

choc niektore z tych olejow sa odradzane tu na forum przez ekspertow

powiedz które..
Zależy zresztą w jakich okolicznościach. Nie mówimy przecież o większości tych oleji jako głównym źródle tłuszczów w diecie, a jedynie jako uzupełnieniu. Z drugiej strony jak widzisz każdy z tych produktów ma trochę inne właściwości prozdrowotne i może znaleźć zastosowanie u różnych osób..

np olej z pestek winogron

https://www.sfd.pl/temat196169/ 

nalezy urozmaicac
a jesli ktos odradzal ten olej to raczej mial na mysli traktowanie go jako podstawowego zrodla tluszczu.

Właśnie o to chodzi, patrz moja wypowiedź wyżej

pozdro

dobrze mowisz, ale soga dostales wczesniej

"a jesli ktos odradzal ten olej to raczej mial na mysli traktowanie go jako podstawowego zrodla tluszczu."


w takim razie tutejsi eksperci powinni chyba popracowac nad akcentowaniem swoich wypowiedzi

podam kilka cytatow

Jest to olej bardzo bogaty w n-6, tak samo jak slonecznikowy. Ja bym go nie ruszal

omijal bym szerokim lukiem

innymi slowy ten olej nadaje sie do stania na polce

oki powie mtak wylej go

ja bym uzyl takich sformuowan np do denaturatu

"Jest to olej bardzo bogaty w n-6, tak samo jak slonecznikowy. Ja bym go nie ruszal

omijal bym szerokim lukiem"

tak, chlopaki powini popracowac nad skladaniem mysli bo jak wszyscy wiemy n-6 (omega-6) to tzw. NNKT - NIEZBEDNE NIENASYCONE KWASY TLUSZCZOWE, bez ktorych czlowiek nie jest w stanie zyc!!!