Barki - ile bierzecie?

w seriach 60 kg z klatki, generalnie slaby jestem w wyciskaniach.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Zaczynam 50x12,55........aż do 70kg na maxa ile mogę!

Siemka !!!

A ja biore 50-55 KG po 8 powtozen waze 70KG wczesniej bralem 60-65 i konczylem na 2 ruchcach 70KG ale obecnie mam małą awarie prawego barku.

pozdrawiam

Ja waze z 72,bo ostatnio schudlem,ale jakos nadrobie (teraz dietka )
Na barki robie za glowy :
20 x 20kg (rozgrzewka)
40 x 15
45 x 10
50 x 6-9
55 x ile sie da...
wsumie nie da sie powiedziec ile robie powtorzen staram sie robic po 6-8 (masa :) ale to zalezy ile mam sily... pozniej hantle,wyciskanie sztangi stojac 45 kg. za karku...i wiele wiele innych ale to nie tyczy sie pytania

a tak przy okazji to po co Ci 3 rodzaje wyciskan przy treningu barkow ? I gwoli scislosci masa rozwija sie optymalnie przy zakresie ruchow 8-12.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Nie zgodze się do tych 8-12 powtórzeń na mase ,ja też
najlepsze przyrosty mam przy 6-8 ruchach

waze 86 kilo , przed kontuzja wycisnelem 105kg a machalem 80-85 na serie, teraz nie probowalem bo sie boje i barki cwicze bardzo zachowawczo

Carpe diem bez sterydów!!!

Przy treningu na barki głównie liczy się technika wykonania ćwiczenie,a nie ogromny ciężar,który może zamiast przyrostu spowodować kontuzję!!! Tak że 8-12 ruchów,technika i optymalny ciężar!!!Oczywiście nie za mały,bo to będzie bezsens!Ma być taki,żebyś mógł wykonać ni mniej ni więcej tylko określoną liczbę powtórzeń w serii. Pozdrawiam.

Ja waze 88kg i robie 4 ruchy 100kg do glowy, a najlepiej cwiczy mi sie 80kg po 12-8 ruchow

"zycie jest za krotkie by byc malym"

Waze 80,5 . Serie robie od 50 do 70 kg. JMP to 80kg.

Ronnie

Soll die Masse mit euch sein