[BLOG] KapiXXX "Sportowe Maksimum"

Ty możesz jeść 7 razy dziennie kurczaka z wody z ryżem i jeszcze szczerze powiesz że ci smakuje więc nie jesteś autorytetem

georgu

Ty możesz jeść 7 razy dziennie kurczaka z wody z ryżem i jeszcze szczerze powiesz że ci smakuje więc nie jesteś autorytetem

Swój swemu wypomni

Ja to mam problem z trzymaniem czystej miski, bo mam słabą psychę do jedzenia

Ze mnie bez trzymania michy to byłby kawał smalcu pozazdrościć

georgu

Ja to mam problem z trzymaniem czystej miski, bo mam słabą psychę do jedzenia

No i to jest zdrowe podejście :) 100% czysta miska to by szło oszaleć - odskoki raz na czas najlepiej ladują akumulatory

A to akurat prawda

Dzień 9 Czwartek 05.07.2018 DT

Udało się dzisiaj nadrobić środowy trening i był to jednocześnie chyba jeden z moich najcięższych treningów w życiu ciężko powiedzieć dlaczego ale całość szła jak krew z nosa
Zapomniałem w tym wszystkim o wykonaniu ostatniego ćwiczenia allachów, które dalej i tak idą nie za dobrze. Warto wrzucić w w miejsce tego ćwiczenia na brzuch coś innego? Jakieś 2 serie na biceps/spacer farmera/ coś innego?

Dieta

Posiłek I

-mozzarella 120g
-pomidor 2szt
-oliwa z oliwek 2 łyżeczki
-bułka pszenna 80g



Posiłek II

-łosoś 290g
-papryka 1szt
-ogórek kiszony 4szt
-jogurt naturalny 200g
-czosnek 2 ząbki
-cytryna 1/2szt



Posiłek III

-serek wiejski 200g
-pomidor 2szt
-bułka pszenna 130g



Posiłek Potreningoiwy

-mleko 1,5% 200ml
-borówki amerykańskie 350g
-białko WPI 40g



Trening

-Przysiad 3X15 55KG
-Wyciskanie na ławce 3X15 45KG
-Podciąganie na drążku nachwyt 1x4p
-Wiosłowanie 3X15 35KG
-Pompki na poręczach 1X8p 2x6p
-Unoszenie sztangielek bokiem 3X15 4KG



Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-07-06 09:15:25

co tak dużo tych bułek pszennych w ciągu dnia ? ww innych nie miałeś bo przy łososiu bez a tak te bułki

Jak wyzej - za dużo pszennego pieczywa jest u ciebie , praktycznie codzienie 100-150g , zamień na jakieś żytnie lub razowe jak już tak lubisz pieczywo

Staram się jeść żytnie i razowe ale nie zawse ja robie zakupy w domu i jem jakie jest pieczywo. Jak mam wybór to zawsze te lepsze . W poprzednich dniach nie było tak dużo więc to jednorazowe ale dzięki za radę.
Jakas propozycja odnośnie dodania jakiegos ćwiczenia do ostatniego treningu? Np coś na biceps? A w treningu B dodalbym zamiast bicepsow wyciskanie francuskie.


Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-07-06 23:19:39