Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
321
Witam,chciałbym zacząć stosować suplementację,jestem sprinterem (400m) ze stażem 2lata. Nowy sezon treningowy zaczyna się w październiku,a pierwsze starty w maju,a impreza docelowa w sierpniu i stąd moje pytanie co do wyboru supli,a ważniejsze jak je stosować przez tak długi okres?
Czy wszystkie stosować tak samo np trening na siłowni, a trening wytrzymałości tempowej?
Po przeczytaniu trochę postów na forum zastanawiam się na takim połączeniu
1.Jabłczan Kreatyny
2.Beta-alanina
3.BCAA
4.Vitargo
5.Witaminy
Z góry dzięki za odpowiedź
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
jakbys mial na mysli ochrone miesnia na redukcji, to jeszcze mozna pomyslec o jej dodaniu, tak to nie ma sensu lepiej wyjdziesz dodatjac chocby BCAA, pomoga przynajmniej w regeneracji itd
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
witaj, w Twoim sporcie zastosowalbym suplementacje stala 1. 3g dziennie 2 jw 3g dziennie 3. okolotreningowo 15-20g 4. podczas treningu 5g na 100ml plynu 5. do sniadania/posilku bogatego w tluszcze
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
321
Spoko,dzięki za podpowiedź.Jeszcze mam pytanie czy dawki w stałej suplementacji takie same niezależnie od wykonywanego treningu? niedzielę mam wolną od treningu więc jak z dawkami
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
321
Jeszcze mam kilka pytań? czy w moim przypadku opłaca się łączyć kreatynę z HMB? z tego co czytałem to są różne opinie czy HMB w ogóle działa.
Odnośnie kreatyny i beta-alaniny kiedy ją stosować? rano,przed treningiem,po treningu?
Pisałeś że Cytrulina przed treningowo,czy 30min wystarczy?