lejdiG/DT/redukcja 2015

Amiu, setterka, no_idea - polecam Solidnie wykonany, w środku czarny, a napis ostrzega gości
Ventura - gdy ćwiczę z gryfem, to lepiej to wygląda, zakładam ciężar i czar pryska. Ale nie poddaję się. A Twoje zdjęcia widoków piękne

Wtorek 10.02.2015 r. – DNT (tydzień 5 dzień 2)
BWT: 130-100-60, kcal: 1460
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l
Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1
Leki: Novothyral 37,5 na czczo

Dieta:



Dziś odpoczynek. Przede mną 3 dni treningowe

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-02-10 15:38:00

LEjdi, ty to byś chciała wszystko od razu perfekt robić tak se ne da! poza tym, jakbyś tak idealnie od razu robiła, to filmików byś nie wklejała a tak to dzis ujowo, jutro perfekcyjnie!

kubek super, chetnie bym go kupila gdyby nie to, ze mam male dzieci w domu :D

Push, chciałabym to fakt, ale jestem raczej cierpliwa. Wiem, że trzeba ćwiczyć, ćwiczyć itd.
Markoto, to może być pewien problem - najwyżej będziesz z niego piła tylko wieczorami, jak dzieci pójdą spać

Środa 11.02.2015 r. – DT (tydzień 5 dzień 3)
BWT: 130-150-60, kcal: 1680
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, mięta x1, woda muszynianka 1l
Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1
Leki: Novothyral 37,5 na czczo

Dieta:



Trening (dzień 1):
-rozgrzewka orbitrek 5 minut
-mobilizacja łopatek



1. Dwie ostatnie serie do wglądu. To już chyba kres możliwości?







2. Ostatnia seria na raty.
3a. Dobrze, moc.
3b. Odnotowałam progres
4. Rowerek żwawo - zmienne tempo, mocne obciążenie.

Ogólne odczucia:
Część siłowa krótka i intensywna

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-02-11 21:28:46

Fakt, to jiz za wiele, jestes tez praktycznie prosta

No właśnie tak coś czułam, w poprzednich seriach jest na pewno większe pochylenie. To zmniejszam tą rampę na kolejnym

Czwartek 12.02.2015 r. – DT (tydzień 5 dzień 4)
BWT: 130-150-60, kcal: 1680
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1l
Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts
Leki: Novothyral 37,5 na czczo

Dieta:



Trening (dzień FBW):
-rozgrzewka orbitrek 5 minut
-mobilizacja łopatek i bioder



+aero odrabiane z poniedziałku - 30 minut rowerek - intensywnie

1. Źle, źle i jeszcze raz źle. 60kg spalone całkowicie. Następnym razem robię z asekuracją. Boję się tego ciężaru :| Ogółem tu dziś bez mocy, nie ma się co rozwodzić.
2. Znacznie lepiej. 2 ostatnie serie z dwoma przerwami 10 sekund.
3. Nawet nieźle. 2 serie z fajną asekuracją. Walczyłam.
4. Strasznie mnie męczy to ćwiczenie.
5. Brzuch OK.

Ogólnie odczucia:
Gdyby nie żenujący przysiad, byłabym zadowolona, a tak jestem średnio zadowolona. Idę spać, jutro trening o 6:30

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-02-12 22:09:30

nie macie na siłce Racka?
Cos najwyraźniej nie miałaś mocy w tym treningu, ale nie szkodzi

Iza, nie mamy jednak przyszły tydzień wyjazdowy i tam będę miała dostęp

Piątek 13.02.2015 r. – DT (tydzień 5 dzień 5)
BWT: 130-150-60, kcal: 1680
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1l
Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts (wapń się skończył, będzie jutro)
Leki: Novothyral 37,5 na czczo

Dieta:



Trening (dzień 2):
-rozgrzewka orbitrek 5 minut
-mobilizacja łopatek

Tabelki różnią się rozmiarem, więc wklejam dwie - stary trening i dzisiejszy, żeby ewentualnie porównać obciążenia.





1. Nie wiem, jak to ocenić. Więc wklejam dłuuugi, nudny film - 5 filmów połączonych Iza, nie uśnij




2. Moc. 4 seria do wglądu.




3. Moc ponownie.
4. Nie wiem, czy te liche podciągnięcia liczyć jako podciągnięcia, no ale jakieś tam są. Plus próby oczywiście. Do wglądu. To nie ja tak jęczę w drugiej części




5. Duże zmęczenie.

Ogólne odczucia:
Trening wcześnie rano, ale wyspana i pozytywnie nastrojona. Osiągnęłam stan, w którym nawet polubiłam ten dzień treningowy

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-02-13 16:38:23

echh, żebym to ja tak ładnie doskoczyć potrafiła... ale twój wzrok mówi sam za siebie "wysoko coś"
Lejdi, ja i tak podziwiam, że nikt nie podchodzi i nie pyta "ile masz jeszcze serii?"