Zbilansowana dieta redukcyjna

Pod sporty walki może bardziej HIIT. Ale to już zależy od Twojego wytrenowania. Sam trening ok 10-15min. Nawet jak zjesz 1h przed snem to nic się nie stanie.

Zmieniony przez - domer w dniu 2014-04-11 18:38:32

No wiem też o tym myślałem. Właśnie tak samo myślałem zawsze , tymbardziej że jestem typowy ektomorfiik , ale jednak troszke mi szkodzilo :/ być może to był podaż węgli tego jeszcze nie udało mi sie odgadnąć ale na pewno teraz będę jadł mniej węgli na noc :/

Szkodzić może ew. w jakości snu i w problemach z zaśnięciem.

Tak ? To jeżeli "wpieprze" za przeproszeniem torebke ryzu na noc i za godzine pójde spać to nie grozi to odłożeniem się w tłuszcz?

Zmieniony przez - tinchy93 w dniu 2014-04-12 11:40:50

Jeżeli nie zmieni to wcześniejszego bilansu kcal to nie.

Aha to fajnie wiedzieć dzięki :) A jeżeli chodzi o węgle na noc to raczej te z niższym IG czy wyższym ? bo to mnie jeszcze zastanawia? bo jeżeli dam te z niższym IG to np. mogą nie zdąrzyć sie wchłonąć do godziny i pojde spać a jak wiadomo poczas snu zanikają procesy życiowe i właśnie przez to zawsze myślałem że ten węglowodan odłoży sie w postaci tłuszczu :( Wybij mnie z tego błędu proszę :D

Zmieniony przez - tinchy93 w dniu 2014-04-12 11:44:41

Bardziej skupiłbym się na jakości produktu a nie na IG i bazował na tych dobrych jakościowo.

Aha czyli makaron pełnoziarnisty durum na noc nie powinien stanowić problemu ? Ryż biały w takim razie też jest dobry jakościowo mimo iż ma wyższe IG :/ Czyli nie stanowiłoby to problemu tak ? Bo w takim razie dobrym rozwiązaniem na noc byłby makaron z twarogiem półtłustym do tego jakiś brokuł. I nie wiem niektórzy piszą żeby dawać ten tłuszcz na noc a niektórzy że nie , jak to jest ? zobaczyć po sobie jak to na mnie podziała ?

Ryż biały jakościowo już nie jest zbyt dobry, ale brązowy, parboiled, basmati, jak najbardziej. Może być tłuszcz i nie musi być to akurat twaróg. Mięso ryby, jaja, itp.

Tyle że twaróg sie będzie najwolniej wchłaniał tak ? Jajka w którymś temacie wyczytałem żeby na redukcji jeść 1 jajko na 1000kcal , a 4 to już bym chcial zjeść na śniadanie :D A właśnie zapomniałem spytać , wliczam do bilansu tłuszcze z twarogu / mleka ? (i czy wgl moge sobie pozwolić na redukcji na to mleko? bo ta laktoza? ) bo stosunek tłuszczy ma być 1:1:1 tak ? czyli tych zwierzęcych też musi byc troche tak ?