Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1066
Witam.
Mam 19 lat 186cm wzrostu, zacząłem dwa tygodnie temu redukcje na if waga początkowa 89,2kg , bilans wynosil 2900kcal. Po tygodniu waga wzrosła o 0,7kg, trenuje 4x w tygodniu na czczo po godzinie 15 00 crossfit 30min +/- i dodatkowo aeroby okolo 15 min (200kcal spalam podczas biegania). Od tygodnia uciałem kalorie do 2600kcal i dzisiaj staje na wage i 90,1kg.
Moje pytanie brzmi co robie nie tak? moze to wina diety? nie mam pojecia.
Z góry dziękuje za pomoc.
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1066
Jak kończyłem cykl na masie, w pasie było 96 cm, lecz przez swieta dieta zaniedbana troche była i z 92 spadlo na 89,2 kg.Jak narazie to delikatnie poprawił sie zarys klatki piersiowej. Uważam że nie ma co zwiekszać aerobow, przynajmniej narazie, gdyż sam trening crossfit jest dość męczącym treningiem, moze sie myle, jakie jest twoje zdanie na ten temat?
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
samo wchodzenie na wage nie jest najlepszym pomysłem
tj. tylko waga
jeśli bawisz sie w granicach swojego zapotrzebowania na zero [bo nigdy dokładnie nie wiesz ile to zapotrzebowanie wynosi] bo nawet robiąc redukcje niby na bilansie ujemnym,tgo czasami może wyjśc z tego rekomp
tj.spalasz tłuszcz w pewnych porach dnia
budujesz mięśnie w innych porach dni
więc sama waga może byc mylna bo de facto możesz tracić tkankę tłuszczową przy wzroście wagi
mierz wagę i kilka [1-2] dodatkowe pomiary takie jak brzuch [podstawa] nogi czy biceps
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1066
Okej dzieki za dobre rady, bede mierzyć brzuch co tydzień i porównywać wyniki, a jak jest z tym przyrządem do pomiaru tkanki tłuszczowej, posiadam cos takiego na siłowni czy te wyniki są przybliżone do rzeczywistosci czy raczej nie ma co sie tym sugerować?