Szacuny
6
Napisanych postów
1280
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
20627
Cześć witam cie serdecznie :)
mięśni nie idzie zamienić na tłuszcz, ale idzie spalic tłuszcz i zbudować mięśnie ;)
troszke mało informacji o niej jak odrzywiałą sie do tej pory jak dlgon trenuje ale z tego widze to napewno
1) Dodajemy aeroby ok 45 rano albo po treningu
2)dieta pamiętaj że tkanka tłuszczowa odkłada sie z głównie z jakosci jedzenia a nie ilośći, napisz jak mniej więcej wyglada jej dieta wtedy ją skoryguje ;) carbo można brac przy spalaniu termogenik też mile widziany ;) czekam na twoj post i wtedy cos rozpisze pozdrawiam możemu tez zastosować suplementację ;) sorki jak porobilem jakies blędy ort. ;)
HARDCORE STYLE --> VITALMAX
Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! [www.atleta.pl] Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12
Witam ponownie,
ona ma wzrost 167 cm, wazy 65 kg. na sniadanie je serek lub jogurt + musli; drugie sniadanie: ciemne pieczywo z twarozkiem i warzywami. obiad: gotowany kurczak z ryzem i warzywami. oczywiscie codziennie nie je tego samego,ale tak najczesciej sie odzywia. Cwiczenia: 3-5 razy w tygodniu; sa to cwiczenia glownie silowe. teraz mysli o dodaniu aerobow. brala thermo z olimpa,ale byl brak efektu i przestala brac. chce brac cos skutecznego i zeby nie bylo za drogie.
Cel: zrzucenie ok. 10 kg i zarys miesni.
z gory BARDZO dziekuje za pomoc :)
pozdrawia
Szacuny
6
Napisanych postów
1280
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
20627
aeroby to bardzo dobry pomysł 45-60min 5-6x w tyg. jesli chodzi o suple dodał bym l-karnityne z Vitala ale tak z 2-3g tylko przed aerobami ten suplement naprawde działa ale tylko i wyłącznie przy wysiłku tlenowym jesli chodzi o diete dobrym pomyslem bylo by liczenie ile zjadamy ww. dziennie(białka i tłuszcze o 2 planowa sprawa)i pamiętami że tłuszcz odłozy sie z jakośći w pierwszej kolejności a nie ilości jedzenia ;)pozdro
HARDCORE STYLE --> VITALMAX
Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! [www.atleta.pl] Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12
Witam,
Mam prosbe, czy moglbys podać mi pare przesisow na jakies fajne wysokoproteinowe oraz wysokobialkowe koktajle przed i po treningu.
Chodzi mi tutaj o treningi silowe. Jakies takie proste przepisy przy okazji tez na budowanie masy :)
Z gory bardzo dziekuje i pozdrawiam
Szacuny
6
Napisanych postów
1280
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
20627
jesli chodzi o koktajle to raczej orginalny nie będe ale mysle ze jesli cos jest dobre to nie ma co poprawiac płatki owsiane z wpi oraz po treningu biały ryz wymieszany z wpi pozdro :)
BlinG nie ma problemu chętnie pomoge ;)
HARDCORE STYLE --> VITALMAX
Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! [www.atleta.pl] Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1013
Marcin mam pytanie, jeśli codziennie jeżdze rowerem do pracy 20 min w jedną strone i 20 minut w drugą to mozna to uznac jako areo? i czy pomoze mi to w spaleniu zbednego tluszczu? bo nie mam niestety czasu na wiecej areobow w ciagu dnia ;/
Szacuny
6
Napisanych postów
1280
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
20627
Witam sorki że dopiero teraz odpisuje. Ale dużo pracy miałem oczywiście że możemy uznać to za lekkie cardio ale czy to wystarczy tego nie powiem zależy to od diety i genetyki czyli twojego typu budowy pozdrawiam serdecznie i niech forma będzie z tobą ;)
HARDCORE STYLE --> VITALMAX
Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! [www.atleta.pl] Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!