FBW a serie laczone?

Witam, chcialbym aby ktos mi ocenil plan FBW serie laczone :)
Poniedzialek
Przysiad 10 10 10/Prostowanie nog 12 12 12
WL 10 10 10/Rozpietki 12 12 12
Podciaganie na drazku 10 10 10/Przyciaganie do klatki na wyciagi 12 12 12
WŻ 10 10 10/Unoszenie na boki 12 12 12
Środa
Przysiad 8 8 8/Uginanie nog 10 10 10
WL 8 8 8/Rozpietki skos 10 10 10
MC 8 8 8/Sciaganie drazka wasko 10 10 10
WŻ 8 8 8/ Unoszenie w opadzie 10 10 10
Piatek
Przysiad 6 6 6/Wykroki 8 8 8
WL 6 6 6/Przenosy 8 8 8
Wiosłowanie sztanga/Wioslowanie T-Bar 8 8 8
WŻ 6 6 6/Unoszenie w przod 8 8 8

waga 87 wzrost 180 doswiadczenie rok Wyciskanie 120 kg podrzut 80 kg MC ponad 140 przysiad 130
ostatni plan zmodyfikowany 5x5

wypowie sie ktos?^^

Witam.
Trening kiepski.
Proszę wypełnić ankietę działu.

Pozdrawiam.

Płeć : M

Wiek : 16

Waga : 87

Wzrost : 180

Cel treningowy : ogolna poprawa sylwetki

Staż treningowy na siłowni : rok

Uprawiane inne sporty : w-f

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : skonczylem jablczan vitalmaxa

Ostatnio przerabiany plan: 5x5

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad 110 kg x 6
MC ponad 140 na raz
WL 120 na raz

Po co ci FBW przy takim stażu?
Sam siebie ograniczasz.

Przejdź na split'a.Może być coś z partią 2x w tygodniu-np. push/pull czy góra/dół.


PS.Masz strasznie zaniedbany przysiad i martwy ciąg.Popraw to.

dzieki za odpowiedz ;) lubie cwiczyc fbw :D koniecznie musze przejsc na splita?

Oczywiście że nie musisz aczkolwiek sam sobie rzucasz kłody pod nogi.

Zajrzyj:

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Etap 5.

Pasuje?

Masz multum podziałów.Nie sposób się nudzić czy tego nie lubić.

dzieki :)