TEST SPONSOROWNY - Redukcja z OFRA Sport by Jagoda__

Jakbym siebie widziała
A po bieganiu to cała koszulka równo mokra, to przynajmniej nie widać różnicy

Dzień 50

Miski nie wklejam bo musiałabym się schować... Białko i tłuszcz nie dociągnięty a węglę oj przekroczone

Suplementy – dawkowanie

TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem
L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo
Heppalife


Dzień 51

Miska BTW 105/70/105




Dzień treningowy
1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 15 x 30/35/40/45 bez zmian
2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge
2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge
3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia 3x15-20 (na steperze z trzema podkładkami )
4a. Uginanie nog lezac 3x15-20 35 kg x 20/19/18 bez zmian
4b. przysiad plie 3x15-20 25 kg x 20/20/20 bez zmian
5. Romanian MC 3x10-12 8/6 x 60 kg (9 x 60 kg, 7 x 65 kg, 5 x 65kg )
6. podnoszenie bioder na jednej nodze z obciazeniem 2x 10-12 na nogę

Na koniec 15 minut rowerek
Powiem tak, upały mnie wykończą, w mc o trzeciej serii można było zapomnieć.
Następny trening w weekend... będę wyspana, mniej zmęczona...powinno być lepiej .

Suplementy – dawkowanie

Iso – vit – podczas treningów 10 ml + 750 ml wody
TermalStack Extreme – 2 tabletki przed treningiem i 2 tabletki przed posiłkiem
L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo
Heppalife


Krewetko powiem tutaj skoro zaglądasz.... wyglądasz pięknie, szkoda,że buźka zasłonięta
Po bieganiu to ja od razu do wanny wchodzę bo chlapię potem dookoła
Fala ale coś ostatnio kolana mi siadają... po rowerze odczuwam je. No i trasa 17 km w jedną stronę

Viki czekam na regenerację ... i owoce będą często


Nie wiem jak ma mi kortyzol nie skakać. Wczoraj odebrałam samochód od mechanika a dzisiaj rano zobaczyłam,że jest z tyłu nad szybą wgnieciony
Okazało się, że na placu,gdzie stał manewrował samochód ze zwyżką...i kurde tak manewrował, że mnie przyhaczył
Ja to mam szczęście



Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-07-06 21:57:08

Jagoda

Dzień 52

Dzisiejsza miska BTW 105/70/50



Powiem tak, jest tak gorąco, że mam problem z jedzeniem ... dlatego niedociągnięta miska

Dzisiaj bez treningu - w ramach ruchu 26km na rowerze Efekt - spalone plecki...ramionka...buzia czerwona


Suplementy – dawkowanie

TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem
L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml wieczorem
Heppalife

Od dzisiaj jeszcze włączyłam Magnez - 1 tabletka


Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-07-07 22:02:39

Podziwiam Cię za rower w ten upał. U mnie dziś pochmurno i chłodniej znacznie. Mam nadzieję, że się pogoda nie wypsztykała przedwcześnie bo za tydzień na urlop jadę.

Dzień 53

Dzisiejsza miska BTW 105/70/105



Dzień treningowy

1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko 4 x 37,5/40/42,5/45
2. Combo 4x4 MC snatch grip/Romanian/Sumo 4 x 40/50/55/57,5
3a. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ przysiad wykroczny ze sztangą 20 kg
3b. uginanie nóg 40kg 12/11/10 (12/12/12)
3. suwnica nogi wysoko x100 50 kg x 100 (40 kg 30+30+40)


Na koniec 22 minuty rowerek

Trening udany, skąpana we własnym pocie myślałam że z głodu pod prysznic nie dojdę. Obciążenia nie wiadome... inna siłka i nie znany ciężar sztangi.Także obciążenia oprócz suwnicy zostały z poprzedniego treningu. Ale dzisiaj szło dobrze.

Suplementy – dawkowanie

Iso – vit – podczas treningów 20ml + 1500 ml wody
TermalStack Extreme – 2 tabletki przed treningiem i się skończyły
L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed treningiem
Heppalife - 25 g.


Azzi wczoraj z tym rowerem tak wyskoczyłam bo szkoda mi było dnia marnować na "nic nie robienie".

Dzisiaj się wkurzyłam...usłyszałam tekst roku:
- no co chcesz, mając 40 lat jak dwudziestolatka wyglądać nie będziesz

Kurde nie mam 40 tylko mniej i odechciało mi się piwa, loda .... więc miska czyściutka jak ta lala. Ja mu pokażę



Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-07-08 22:58:55

Tak jest, pokaż, kto ma rację!

Jagoda__

Dzisiaj się wkurzyłam...usłyszałam tekst roku:
- no co chcesz, mając 40 lat jak dwudziestolatka wyglądać nie będziesz

to chyba z zazdrości

tez juz słyszałam, ze sie odmładzam, to pewnie mam kogoś na boku...

Dzień 54

Dzisiejsza miska BTW 105/70/50



Dzisiaj dzień bez treningu... nawet nie poszłam biegać bo kolana mnie bolą i uda też


Suplementy – dawkowanie

L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano

Etrala ja słyszałam - co, kręcą Cię koksy?

Saida, babochłopy górą tylko jeszcze muszę popracować nad tym

Z tymi facetami to ubaw jest, chociaż wczoraj do śmiechu mi nie było... i jak mi kortyzol ma nie skakać?

Dzisiaj syn dzwoni (jest pierwszy dzień nad morzem ) i mówi
-mamo ukradli mi portfel na promenadzie
-ile miałeś kasy?
- no wszystko, w pokoju tylko na bilety zostawiłem
-no i co teraz?
-wyślij mi kasę
- bokami mi ta Twoja dorosłość wychodzi
-mamo, żartowałem

Już wiem, czemu mam oponkę na brzuchu



Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-07-09 23:20:46

Dzisiejsze pomiary, są plusy, ale związane jest to raczej z połową cyklu i bolącym podbrzuszem. Także tym się na razie nie przejmuję