Antoś kiedyś bardzo często z tobą wchodziłem w dyskusję i bardzo korzystałem , bo ja skupiam się na specyfice TRENING pod SPORTY WALKI i tam czytam , tłumaczę teksty , to kawał obszernej wiedzy , więc nie zawsze mam nawet czas na pogłębianie wiedzy w innych zakresach a wszystko się przydaję .
Ale ostatnio tak uparcie według mnie stoisz przy swoim że ciężko podyskutować , lub poszedłeś z wiedzą daleko ode mnie i może w tym aspekcie treningu siłowego jestem dla ciebie początkującym .
1. ALE proste jak drut jest że osoba początkująca " MUSI ' się skupić na budowie siły musi stale dorzucać obciążenia , by poddawać i adaptować swój organizm do coraz cięższego wysiłku siłowego - NIEZBĘDNE , może być to na wysokich zakresach ( sam czasem proponuje 10-12 ) lub może to być 5x5 jeśli jest na tym momencie by taki trening przyniósł mu korzyść , czyli dalej będzie dzięki temu dokładał obciążenia .
2. Początkujący powinien priorytetowo zadbać o ćwiczenia korekcyjne jego wady ( które posiada każdy który zaczyna - prawie ) wzmocnić swój FUNDAMENT czyli NOGI , ale co ważniejsze ( stabilizatory ) mięśnie brzucha , prostownik grzbietu .
3. Rozumiem OCB uważasz że niski zakres nie spowoduję odpowiedniego poziomu hipertrofii jedynie usprawni , wytrenuje działanie CUN - rzeczywiście to prawda , lecz to także podstawa i początkujący musi przejść przez ten punkt .
poza tym nie nastąpi aktywacja wszystkich włókien mięśniowych na niskich zakresach - jak dobrze pamiętam - mogę się mylić nie mam czasu teraz w książki zaglądać .- więc osoba celująca w kulturystykę będzie zawiedziona
Rzeczywiście wysokie zakresy - pomagają budować siłe bo wspójność między siła a wytrzymałością jest bardzo duży .
Pamiętaj że nie każdy początkujący będzie tobą a cały czas mam wrażenie że patrzysz bardzo idealistycznie .
pozdrawiam - nie chce się kłócić bo może będę potrzebował twojej rady i wtedy mi pokażesz .........
Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-05-02 11:58:59