Geng-Dziennik Redukcyjny

Witam wszystkich.

Na redukcji jestem od wakacji poprzedniego roku.Po prostu nadszedł ten czas gdy nie mogłem już na siebie patrzeć.Pomyślałem sobie pora coś ze sobą zrobić.Proszę o wasze uwagi.

Wzrost:193cm
Waga początkowa:114kg
Waga aktualna:ok.94kg
Stosowane suplementy:Pure bcaa sfd,thermo stim
stosowana dieta:zbilansowana,staram się jeść jak najmożliwej zdrowo,nie liczę kalorii,jem z rozsądkiem

Szkoda że nie mam zdjęć przed redukcją.Podaje akutalne można sobie wyobrazić dodając +20kg.Czeka mnie jeszcze trochę pracy chcę.Fat jeszcze zalega.Wiadomo że nigdy nie będę wyglądał jakoś super ale po prostu robię to dla siebie.Chcę zrzucić gdzieś do 87kg.

czego oczekujesz??? prosisz o uwagi, ale a propo czego, bo zadnego pytania nie widze

Gdzie te 94kg? :P

@kocio spokojnie napisałem ogólnie,wrzuce diete to napewno beda uwagi.
@mrcross te 94kg to ja

jestem spokojna, tylko nie bardzo sie mam jak ustosunkować do pierwszego wpisu, bo o nic nie spytales

Dzień 1

Jest to pierwszy dzień w dzienniku.

Dieta

Śniadanie [7:50]:3 kromki razowego pieczywa z pieczoną szynką+100g płatków owsianych z mlekiem.
II śniadanie [12:00]:100g płatków kukurydzianych z mlekiem
Posiłek "przedobiadowy" [14:00]:talerz zupy jarzynowej
Posiłek przed treningiem [15:15]:100g ryżu+150g smażonego schabu na oliwie z oliwek+100g buraków ze słoika własnej roboty
Posiłek po treningu [21:00]:4 gotowane jajka+150g pomidorów koktajlowych

Trening

2 treningi po 1,5h kickboxingu.Chodzę na dwie grupy.Trening od godziny 17:00 do 20:00.

Suplementacja:

-4x thermo stim 30 minut przed treningiem
-6 tabletek puree bcaa sfd bezpośrednio przed treningiem
-6 tabletek puree bcaa sfd bezpośrednio po treningu

Inne:

-Na treningu tak się ze mnie lało że po wyciskałem koszulke
-Aktualnie kończę thermo stim i bcaa które mi zostało z wakacji.(dotąd nie używałem)
-czekam na zamówione bcaa aminostar 2x120tab+spalacz man scorch
-dodam że piję zwykła herbatę bez cukru,na treningu woda niegazowana,czasem pozwolę sobie na cole bez cukru


Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-03-13 21:23:05

Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-03-13 21:25:27

Po treningu nie wcinasz węgla?
Masz w planie siłownie? Jakie masz wyniki w ćwiczeniach podstawowych?

głodzenie się ...

Geng

Posiłek po treningu [21:00]:4 gotowane jajka+150g pomidorów koktajlowych

WOW, po 3h treningu taki posiłek. Chyba konkretniej musisz jadać.

Geng dziwny rozkład posiłków. Po pierwszym 4,5 h przerwy, potem posiłki dość gęsto co 1-2h a potem znowu przerwa prawie 6h.

6h bez jedzenia w gębie na redukcji to tak jak by cie ktoś dusił przez 1-2min

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html