blog/erwinoos - jesienno-zimowa masa !!!

ej Cokta, no to jak jestem silniejszy niby to nawet trzy powinienem mieć a tak na serio, chyba to zależy od tego jak zaczynasz, jak nizej to dwie docelowe, bo dasz rade :)

poczekam co mi Antos powie

zalezy od obciazen. Im wyzej tym ciezej wyrobic 2 serie po wiele ruchow.

A:
Push press
Przysiad ze sztanga na barkach
WL na ławce płaskiej
Wioslo oburacz sztanga
mc na sztywnych

B:
Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia
MC
Wl sztangielkami skos w gore + seria pompek
Drazek podchywtem

Ten plan dobry?, wl hantelkami mozna sztanga zastapic? To moze lepiej jakbym robil 1 serie docelowa

pytales juz - tak plan jest dobry.
Rob 2, bo nie masz wymagajacych ciezarow, z czasem zejdziesz.

Ok, a wl hantelkami na skosie mozna sztanga zastapic?

I z 2serii zejsc na jedna, gdy juz nie bede mogl wykonac 2powt w 2 seriach?

1. Ta, mozesz
2. Jak raz Ci sie nie uda 20pow to o niczym nie swiadczy, jak taki proces bedzie sie powtarzal (na kolejnym treningu) to zejdz na mniejsza ilosc ruchow

Ze zmniejszaniem ilosci ruchow wiem jak robic, tylko chodzi mi o to kiedy zejsc z dwoch serii docelowych na jedna

Czytasz ze zrozumieniem??
"Jak raz Ci sie nie uda 20pow to o niczym nie swiadczy, jak taki proces bedzie sie powtarzal (na kolejnym treningu) to zejdz na mniejsza ilosc ruchow "