Do jakiej?

Do jakiej kategorii zalicze ten plan? Chodzi mi o to do czego najbardziej pasuje?(FBW,Hst itd.)I czy wogole do czegoś to zalicze? I ocena bądź poprawki planu

Poniedziałek/Czwartek
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x8
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w góre 3x10
Rozpiętki 3x10
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim chwytem 3x10
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x8

Wtorek/Piątek
Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie 3x15
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3x15
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x8
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3x15

Dodatkowo codziennie robie szóstkę weidera i brzuszki

To żaden trening nie jest bo ćwiczysz tylko klatkę i biceps...

Lakerr ja bym się nie zgadzał bo trening plażowy jest podobny

zestaw dyskotekowy

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Wypełnij to Ci pomożemy, bo żal patrzeć na ten plan...

Spaiter a co do tego tamta ankieta? Nie trzeba chyba tamtego co nie? ale ok:
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 55

Wzrost : 168

Cel treningowy : przyrost siły i mięśni

Ilość czasu na siłowni: 5 dni

Koniec treningu: Aż do uzyskania moich celów ale maksymalnie 2 lata

Uprawiane inne sporty : piłka nożna(gram w klubie,częste treningi)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : taki jak opisałem

Dieta : Normalne jedzenie,około 4 posiłki dziennie

Przeciwwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : niechcę(dopiero po pól roku ćwiczen)

Ilość czasu na siłowni: 5 dni

Odpowiednia dieta + trening FBW
Podstawa to nauka techniki i odpowiednie wykonywanie danego treningu.
Ułóż wszystko wrzuć tutaj i zajmiemy się tym:)

Staż ?

Cieżary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie)

Dieta, dział "Odżywianie", to ona będzie klucze do sukcesu.

zdr

Staż to dopiero miech.
Przysiadów nie robie bo ponoć najbardziej szkodzą na kręgosłup,martwy nie pamiętam,wyciskanie sztangi na serie to narazie 32kg.Jestem zielony w tych sprawach więc wole mieć już profesjonalną pomoc pakerów. Ponoć "dobrze ułożony plan jest połową sukcesu"
Dieta? To nie dla mnie.Odżywiam sie "na oko" czyli jak mi dobrze.Na dodatek biegam aby nie przytyć pare kilo

Wszystko uważnie przeczytaj

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Jeśli przeczytasz i zmienisz podejście do treningu to może coś ułożymy.

zdr

70% to dieta 30% to trening
Dieta jeżeli już się nie stosujesz to chociaż zastosuj się do 10 porad zdrowego odżywiania.
Spaiter zarzuci Ci trening odpowiedni dla Ciebie,stosuj się i słuchaj jego rad!!