Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58

...

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Marta - dokładnie

soczewica + kakao + jajko - miks w malakserze i na patelnie, na wszystko maslo orzechowe i truskawki. Można tez robić tak jak kanapki soczewicowe

Tydzień 9 Dzień 63
Posiłki
1,2. 4 jajka, banan, maslo orzechowe ( duuzo masła, więc jedzone na raty)
3. mieso z królika, warzywa, truskawki
4. truskawki, whey, kokos
5. mięso z krolika
6. sok warzywny

Trening:
Rower w terenie - 32km - trochę po górkach, trochę po płaskim

Dziś się zgubiłam

na jutro mam zaplanowana lepszą trase, moze sie nie zgubie

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-11 22:27:47

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

zazdroszczę królika.. ja tam tylko pakuję w siebie świnię i kurczaki.
sok warzywny robiłaś sama czy kupny?

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

dontknow - tak sok domowy, a co do miesa, to ostatnio udaje mi sie dorwac czasami cos niesklepowego

Tydzień 10 Dzień 64
Posiłki:
1. 4 jajka, truskawki, masło orzechowe
2. truskawki, whey, masło orzechowe
3. mięso z królika, warzya, jabłko
4. truskawki, 2 jajka, kakao

Trening:
Rower w terenie - 61,94km
Trasa pół górzysta, pół płaska.
Czas pedałowania wg licznika 3h49min, czas całej wycieczki ok 5 godzin - przerwy na zdjęcia, jedzenie i pisanie smsow

Pare zdjec

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-12 21:52:18

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

fajniutko

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Levi's® Curve ID
będą na Twojej pupie super leżeć

a widoki cudne

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

werzgr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 590 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9122

Cudnie tam u Ciebie Lejjla- cała przyjemność w jeżdżeniu i zwiedzaniu takich miejsc

Levi's świetnie wygląda prawie na każdej pupie a co dopiero na takiej jak Twoja ;-P

Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-06-13 12:03:37

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Bede polemizowac z tym CurveId. Najlepiej leza Diesle

, tylek prima sort

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Lejjla a cóż u Ciebie tak cicho ?

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Dziewczyny na tyłku to mi gacie mogą leżeć jak chcą, byleby nie ostawały w pasie i jednocześnie nie opinały się w udach, a to jest wyzwanie w przypadku prostokątnej figury

Tydzień 10 Dzień 65

Posiłki:
1. whey, płatki owsiane
2. migdały, truskawki
3. mięso z królika, warzywa
4. migdały, truskawki
5. soczewica, masło orzechowe, jajko, kakao
6. whey, truskawki, kakao

Dzien Siła 3.
link do poprzedniego: https://www.sfd.pl/Konkurs/Lejjla-t725294-s41.html#post9

1. wyciskanie leżąc 5x5 *
5x25kg
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x45kg

2. Invertrows 5x5**
5
5
5
5
5

3. Obwód 4x3: ***
8 tuck jumps
6 thrusters - sztanga 25kg
5 Sumo DL Hi Pull - sztanga 25kg
4 burpee

Czas obwodów: 21:59

+ aero wieczorem bieg w terenie - 7,4km ****; czas wg pulsometru 45:26min Hrsr 140

* w ostatniej serii 2 powtórzenia z pomocą
** przyszli chłopcy sezonowcy i zajęli bramę, gdzie jest drążek. Poradziłam sobie ze stojakami i sztangą

*** zmęczona już jestem

burpee bez podskoku, podczas ostatniej serii SDlHP rozwaliłam sobie golenia sztangą (bo inteligentnie poszłam w b. krótkich spodenkach)
**** na aero bezpośrednio po treningu nie miałam siły - przyszłam do domu, zjadłam, odczekałam i po zmroku poszłam biegać. Trzeba się zresztą przygotować do Pogoni za Żubrem

dystans wg strony http://www.runmap.net

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Hm,hm,hm, a czy my nie mamy podobnych sylwetek? Z poprawka, ze jestes szczuplejsza

Diesle IMO leza bossssssssssssssssssko. Curve tez daja rade, ale wg mnie za malo podkreslaja dupe