Przemiana w 99 dni i nawyki na całe życie

Pomidor, cebula, ogórek??? Jak na moje oko to jest oszustwo!;P I w ogóle jeden pomidorek na cały dzień... ja bym chodziła głodna gdyby nie warzywa No może jakiś czas temu nie, ale niestety strasznie się rozpuściłam jeśli chodzi o pojemność żołądka

Jedz normalny posiłek po treningu, białko, węgle. Bilans ma się zgadzać. Naucz się najpierw ogarniać jedzenie, proporcje i produkty.

TA JAK OBIECAŁAM WRZUCAM SWOJE DRAMTYCZNE ZWAŁY TŁUSZCZU

MOŻECIE PO MNIE JEŹDZIĆ BO GORZE BYC NIE MOŻE

SKOŁOWĄŁAM APARAT NA JEDEN WIECZÓR BY UWETRZNIC TĘ CHWILE ŻEGNANIA SIĘ Z TYM CO NAYŁAM PRZEZ WŁASNĄ GŁUPOTĘ.

Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-03-25 17:13:06

Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-03-25 17:13:18

Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-03-25 17:13:31

Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-03-25 17:13:50

Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-03-25 17:14:04

Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-03-25 17:14:19

Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-03-25 17:14:31

A zdjęcie całej sylwetki?

Wiek : 23
Waga : 62,5
Wzrost : 164
Obwód w biuście : 93
Obwód pod biustem : 79
Obwód talii w najwęższym miejscu :74
Obwód na wysokości pępka : 79
PAS POD PĘPKIEM 88
Obwód bioder : 96
Obwód uda 57
Obwód łydki 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : BRZUCH
W którym miejscu najszybciej chudniesz : BIUST, ŁYDKI PUPA
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (AEROBIC BYŁA 3 RAZ W TYG TERAZ BEDZIE RAZ W TYGDNIU PLUS 3 RAZY SILKA PLUC 2 X AERO)
Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, chleb razowy,orzechy
Co lubisz jeść na obiad : kurczak, makaron, mięso mieone kasza gryczana
Co jako przekąskę : , banan, jabłko , gruszka , orzszki ziemne, jogurt light
Co jako deser : czekolada
Ograniczenia żywieniowe : wilcze napady na lodówkę częste
Stan zdrowia : dobry..podejrzenie hipoglikemii
Preferowane formy aktywności fizycznej rower, chodzneie na biezn pod górke basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : chrom, kiedyś thermospeed, clenburexin (5 miesięcy)[edit by Martucca]
Stosowane wcześniej diety : dukan, głodówki

juz zrobię zdjecie sylwetki

tak więc odważyłąm się pokazac moje sadło.

hakkuna warzywa są teraz cholernie drogie -czekam do wypłaty żeby zaszaleć i kupić szpnak, cykorie i brokuły..




Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-03-25 17:33:44


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-06 17:35:52

4nn właśnie nie potrafie ogarniać produktów...

dzisiaj zjadlam np o 100 kcal za dużo..


wczoraj zgrzeszylam na noc dwoma rogalikami z czekolada przyzaje sie bez bicia.
i kanapką ciemnego pieczywa zmasłem.
złapałam doła i zajadłam to slodyczami.
dzis za to pochodze dłużej o 30 minut na biezni

ZAPOMNIAŁAM DODAC NIE WIEM CZY TO ISTOTNE
ze przyjmuje tabletki antykoncepcyjne w celu uregulowania okresu który albo miewałam 3 raz w miesącu albo nie miałam przez 3 miesiące

Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-03-25 17:50:58

wczoraj zgrzeszylam na noc dwoma rogalikami z czekolada przyzaje sie bez bicia

bez bicia i tak się nie obejdzie

Warzywa drogie, fakt, ale teraz wszystko jest drogie. Tylko kaszę gryczaną ostatnio kupiłam za 1zł i byłam w ciężkim szoku

A tak w ogóle to nie słuchasz wskazówek co Ci dziewczyny dają, miałaś nie wliczać warzyw do bilansu (np. z papryki masz 50kcal, więc wyszłaś poza dzienny limit tylko trochę), po treningu masz jeść też węgle, a nie sam serek wiejski.

A jak Ci ciężko układać dietę to może się przerzuć na dziennik posiłków vitalmax. Mi to dużo ułatwia, bo tam można bez problemu zmieniać ilość, bez konieczności wywalania całego posiłku i układania go od nowa. Chyba że się da edytować, nie wiem bo tylko parę razy z tego korzystałam.

Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-03-25 18:27:02

Ustaw kaloryczność na 1700kcal, białka i węgli 130, reszta tłuszcz. Warzyw nie liczysz do bilansu.

ze przyjmuje tabletki antykoncepcyjne w celu uregulowania okresu który albo miewałam 3 raz w miesącu albo nie miałam przez 3 miesiące
Lek na całe zło jakieś badania miałaś robione?

hej dziewczyny-

hakkuna - masz rację z tymi wskazówkami...dalej wliczam warzywa...
czas z tym skończyć..
masz racje co do serka wiejskiego...

wiecie co?? ja ciągle chodze głodna!!!
jem 1800 kcal i jestem ciągle głodna...dlaczego????

wiosna przysżła więc żyje chwilą ,że zaraz wszysto potanieje.
dobra jutro kupię troche warzyw bo dostałam niespodziewany zastrzyk gotówki


4 ann - dobrzę tak też uczynię , zaopatrzyłam sie dziś w kilo kury na pare dni.jutro wrzuce rozpiskę jedzenia

badań żądnych nie miałam - tzn cytologie kontrolnie ale tabletki nie bły na podstawie cytologii wypisywane...biorę qlairę...nie wiem czy nazwa komus coś mówi
dzis trener nasiłowni zauwążył ,że mam powiększona tarczycę..i jutro jade do lekrze
faktycznie dusze się jak zginam szyje w dół..
mówił tez ze to mozebyc migdałek...

czlowiek jednak jak poczyta...objawy niedczynnosci tarzyci0 to wszystko sobie przypisuje

bo suchość skóry sie zgadza, przyrost masy ciała, lamliwe paznokcie, senność, wypadające włosy i matowe...



DZISIEJSZY TRENING 4 SERE PO 16 POWTÓRZEŃ:
1. plecy- ściaganie drązka z nachwytem 15 kg
2 plecy wiosowanie hantelek 5 kg
3 odwodziciel uda 15 kg
4 przywodziciel uda15 kg
5 maszyna kształtująca pośladkowy 15 kg

BRZUCH:
maszyna na skośne 4 x 16 powtórzeń
maszyna na proste brzucha w napięciu 4x po 16

po treningu bieznia chodzenie 20 minut

trening ciężki...czułąm się ja słoń...ciągle była głodna....

Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-03-25 23:26:17

Tak patrze na ten Twój trening... tylko brzuch, nogi i plecy. Ja tam się nie znam, ale może lepiej spróbować treningu obwodowego na początek?
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html