plan na pol roku,,,,, kwestia kreatyny

styczen-luty: masa --> mono+dextoza+carbo+gainer
marzec: rzezba (ckd) --> ts+bcaa+hmb+(mono?)
kwiecien-1/2maj: rzezba (ckd) --> eca+bcaa+hmb+(mono?)
1/2maj-czerwiec: masa --> stack

1.Czy jest to dobry plan na pierwsza polowe roku? Zalezy mi na tym, zeby przed wakacjami sie wyrzezbic oraz zmiescic sie z dwoma cyklami kreatynowymi z odpowiednim odstepem miedzy nimi . i wlasnie przez ta przerwe miedzy kreatynami wyszlo tak, ze redukcja przypada na okres: od marca do polowy maja. i pozniej taka umiarkowana masa z xp tak, zeby jak najmniej tluszczu zlapac.
moze byc czy cos zmienic?

2.i teraz jeszcze druga kwestia - czy jesli nie cwiczylem nic w grudniu, bo skrecilem kostke i nie moglem chodzic na silke, to czy warto od razu startowac z mono czy lepiej z dwa tygodnie sie rozruszac i po tym okresie dolozyc mono?

3.jak organizm zareaguje na xp jesli dodatkowo jako antykatabolik na redukcji dorzuce kreatyne mono i pozniej od razu po redukcji wskocze na xp? warto dokladac to mono zeby miecho ochronic czy nie warto patrzac z punktu oslabienia dzialania xp?

cylke wydają się być OK
do redukcji nie potrzebne mono,

zależy ile nie ćwiczyłeś, jak przez długi okres to lepiej odrobić troche samym treningiem bo zakwasy na pewno będą nizłe po przerwie

mono zbędne do redukcji, kreta jest m.in. na przybranie masy a tego przecież nie chcesz na redukcji - a po xpadndzie nieźle cie powinno ******lnąć

dzieki

a kreatyne chce dorzucic do redukcji, bo mam jej 1200g i chce ja jakos sporzytkowac:) ponoc sie sprawdza jako antykatabolik

ktos cos jeszcze dorzuci?

chcesz antykatabolik to wal HMB albo glutamine
odniosnie mono kolega wyzej napisal
do cyklow dorzuc zma, omega-3, witaminy

Zmieniony przez - giecik w dniu 2006-01-04 12:11:24

zamiast mono mozna tez jabczan wcisnac jesli szkoda siana na stak