apokalipsa
to,ze skrot
FBW(full body workout)-oznacza trening calego ciala,to nie znaczy,ze polega na przerobieniu atlasu do anatomii!
wystarczy zrobic 3 cwiczenia:
1) cos na dol ciala
2) cos na obrecz barkowa
3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie.
oto przyklad(inny,niz zazwyczaj spotykany):
1) klasyczny MC
2) pompki na poreczach
3) podciaganie na drazku
I TO WSZYSTKO.
do tego dochodza cwiczenia pomocnicze(zwlaszcza dla osoby bardziej zaawansowanej),ktore maja wspomoc cwiczenia bazowe lub patrzac kategoriami "kulturysty"-wspomoc rozwoj tych grup,ktore zostaja w tyle.
Pakee
w twoim przypadku,dziwi troche bombardowanie obreczy barkowej na kazdej sesji.
zgoda-to twoj wybor-wiesz co robisz,ale...to dobry czas na wprowadzenie trzeciego zestawu,czyli A-B-C,a przede wszystkim na zastosowanie systemu split(nie,nie-nie mam na mysli tego nieporozumienia).
mowa o splicie z podzialem na dwie czesci(np.dol-gora lub push-pull).
oczywiscie z zachowaniem zdrowego rozsadku jesli chodzi o ilosc oraz dobor cwiczen.
....lub zastosowaniu hybrydy,czyli:
poniedzialek-dol(lub push)-ciezkie cwiczenia bazowe
sroda-gora(lub pull)-patrz wyzej
piatek-full body -cwiczenia pomocnicze
oto przyklad takiego treningu:
http://www.robertsontrainingsystems.com/articles/quest.html
pozdrawiam i zycze powodzenia!
Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-03-12 12:19:57