martwy ciag na prostych nogach vs rdl

No tak wszystko pięknie elegancko a na jaka i co może wrzucić rece ? a co na 2 glowe

nogi, plecy, klata, barki rece
przy fbw bym robil tylko przysiady i tyle

Na biceps i triceps jest pełno ćwiczeń.
Co do nóg - przysiady, haki, wykroki z takich podstawowych ćwiczeń na nogi.

TomQ ale przysiady na całe nogi bo dwuglowe nie pracuja?

pracuja cale nogi

A nogi mam słabe może taki plan
Przysiady s 5 czy 4 ?
Drążek 3s
Rdl 3s
wyciskanie leżac 3s
wyciskanie w siadzie 3s
i tutaj tak poniedziałek łydki , środa biceps sobota brzuch(za tydzień triceps zamiast biceps)
tak zrobilem ponieważ troche rece przy tym ale nie chce ich przypalić , dobrze by tak było?

kombinujesz jak kon pod gorke.
ale moze byc taka opcja
przysiadow rob 4 serie

1. PRZYSIAD
2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)
3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ
4. WIOSLOWANIE W OPADZIE
5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki)
6. invert row

Od traktora to dostałem co sądzisz o tym?

Nogi plecy klatka barki triceps biceps itd.

Właśnie tak chciałem ale co pisali tam to tak ma być by zadna partia nie odstawała i juz nie wiem gubie sie , pomijam ze barki to mam slabe odstaja od plecow plecy to najlepsza moja partia , a i biceps triceps troche sie pompuje nie uwazasz ze 3 razy w tygodniu nie przepala sie?

Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-17 18:40:23

Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-17 18:41:07