kolejnosc posilkow?

witam,

taki mam problem ze mam treningi w roznych porach dnia. To znaczy ze czasem przed poludniem czasem całkeim wieczorem tzn ok 21.

i Tu pytanie:

jak mam trening np. o 21 to pasuje zjesc przed nim posilek przedtreningowy czyli ryz+kurczak (zeby miec sily pakowac) no i po skonczeniu po 22.00 pasuje znow to samo zeby dostarczyc szybko białka...

a Co z twarogiem+ oliwa ktory zawsze jem na kolacje?? podarowac sobie go??

a moze zjesc w ciagu dnia zeby kcal sie zgadzały?? no bo nie sztuka sie napchac zaraz przed spaniem tak bardzo....:/

zmiana godzin treningu nie wchodzi w gre...

To mozna przestawiac posilki ktore planujemy np. na kolacje na obiad , a obiad na kolacje;p?? bo chyba okolotreningowe (ich jakosc) jest najwazniejsze...

jak mam trening np. o 21 to pasuje zjesc przed nim posilek przedtreningowy czyli ryz+kurczak (zeby miec sily pakowac) no i po skonczeniu po 22.00 pasuje znow to samo zeby dostarczyc szybko białka...

Przed treningiem jedz normalny posiłek przed treningowy, a po treningu po treningowy i na pewno nie "TO SAMO", bo mają to być węglowodany proste lub złożone o wysokim IG, czyli nie tak jak w przed treningowym. Twaróg najlepiej zjeść zaraz przed snem., jeżeli dasz rade go jeszcze wcisnąć. Generalnie jak bilans kaloryczny i b/t/w będzie się zgadzał, to nie masz się co martwić i wszystko powinno być ok.

Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-05-15 13:18:42

aha czyli najwazniejszy jest bilans kaloryczny w dluzszym okresie czasu to znaczy np.całego dnia??

no ok .... tylko jak po 22.00 zjem po treningowy posilek i jeszcze twarod i oliwe to nie za duzo praktycznie na 1 raz?? zeby sie tłuszczyk nie odkładał :/

Zmieniony przez - lololole w dniu 2008-05-15 13:40:47

Jeżeli bilans sie będzie zgadzał, to nie ma mowy, żeby poszło w tłuszczyk

To też zależy o której wstajesz następnego dnia. Bo np mógłbyś zjeść po treningowy o 22 a o 24 zjeść twaróg z oliwą. Tylko tak jak pisałem, ważne jest o której wstajesz następnego dnia, tak aby przespać min te 8h.