1 posiłek - 7:30
80g płatków owsianych + mleko + 2 jajka kurze + jakies warzywko
2 posiłek - 10:30
tu jest skzoła więc troche głupio wyci.ągać mięcho i żreć więc szykuję sobie kanapkę z jakims mięskiem + trochę orzechów włoskich
3 posiłek (przedtreningowy) - 13:30
przeważnie to co matka zrobi czyli np.jakieś mięsko chude + ziemniaki lub ryż
4 posiłek (potreningowy) - 16:00
bezpośrednio po treningu garść rodzynek a potem:
ryż biały lub makaron + 2 jajka gotowane + jakieś mięsko
5 posiłek - 19:00
100g twarogu półtłustego lub serek wiesjki + kromka chleba razowego jakieś warzywko (papryczka lub pomidor czy ogórek) + jakieś orzechy lub pestki z dyni, słonecznik itp. i jakiś owoc 1h przed snem przeważnie jabłko
Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko