dieta utrudniana przez szkole.. opychanie się popołudniami?

Witam!
Jako, że chodzę do szkoły a mieszkam od niej dość daleko i zawsze mam pełen plecak mogę brać jedynie bułki do szkoły.. zawsze w szkole zjem 5 bułek (ciemnych) z serem żółtym, jakąś wędlinką, jakimś almette itp.. Czasem na przerwie polecę do sklepu po jakiś jogurt albo bułkę słodką.. i tu zaczyna się problem.. Te "posiłki" nie są zbyt wartościowe a teraz masuję a przy wzroście 186 cm i wadze 91-92 kg muszę trochę jeść..

I teraz sytuacja taka.. wracam po szkole różnie.. czasem po 19 czasem po 15.. i wtedy jem wszystko co się da..

Przykładowo dziś około 15 zjadłem 100g ryżu i 2 pałki z kurczaka pieczonego..
ok. do teraz miałem przerwę gdzie wypiłem tylko geinerka i zjadlem 2 bananki i jabłko..
teraz znow jem 3 pałki z kurczzaka, 5 parówek, 6 jogurtow (razem jakieś 500g) .. 5 kromek chleba ciemnego z ziarnami i coś jeszcze później wrzucę na ząb..

Czy dostarczanie popołudniami tylko takich ilości jedzenia zaważa coś na diecie? solidniejsze posiłki jestem w stanie spożywać dopiero po treningu.. więc czy do czasu następnego treningu nie osadzi się to jako tkanka tłuszczowa?

jeśli robię źle proszę o wytknięcie mi błędu..
Nie chcę odpowiedzi "odpuść sobie taką dietę" tylko oczekuje podania powodu.
PS. dziś akurat i tak jem mało, z powodu snu popołudniu .. sam uważam, że robię źle, ale chce się poradzić bardziej doświadczonych;)

Zmieniony przez - SłaVkomiR w dniu 2008-06-05 20:10:43

No wiec nie jedz tak ze w pierwszych posiłkach jesz np. 300 kalorii a w następnych 1000 albo wiecej
W każdym posiłku powinienes miec mniej więcej tą samą wartość kalorii (jedynie w śniadaniu, w posiłku przed i potreningowym mozesz pokusić sie o wiecej, a nawet powinieneś)
Zalozmy jak masz 3000kcal to rozdzielasz na 6 posiłkow to wyjdzie srednio 500kcal na posilek, ale rano mozesz wszamac 700, przed i po treningu 600-700 i już na tamte 3 posiłki wychodzi Ci mniej więcej 400 kcal. Ile razy jesz w szkole? Jak jesz 2 razy to nic sie zlego nie stanie jak zjesc pełnoziarnisty chleb z piersią z kurczaka, ew. mozesz dac troche jogurtu naturalnego, serku wiejskiego (małe, zdrowe a zawsze podbije kcal)

Takie opychanie jest nie tylko niezdrowe z pukntu widzenia sylwetki, która napewno nie będzie fajna przy takim odżywianiu, ale także zdrowia. Organizm lubi jak jada się regularnie, a nie np 2 razy dziennie, a porcja dla 5 chłopów. Musisz coś zmienić. Kup większy plecak (ja tak zrobiłem niedawno) i zabieraj ze sobą więcej wartościowego jedzenia. Dobrym pomysłem są pojemniki - gotujesz sobię ryż, kurczaka, ładujesz to w pojemnik, polewasz oliwą, dodajesz warzyw i posiłek jak znalazł. Kanapki mogą być kolejnym posiłkiem - chleb razowy, do tego dobrej jakości wędlina, albo pierś z kurczaka, polewasz chlebek oliwą, kładziesz warzywa i też dobre jedzenie. Sam czasem jak jestem poza domem dłuugo, to biorę z 2 pojemniki z ryżem i trochę kanapeczek Także przemyśl to co Ci napisałem bo teraz to nie wygląda za dobrze Pozdrawiam

Eh.. no jem to na 2-3 razy.. ale najgorsze jest to, że głód dopada właśnie 19-20 bo jak wracam ze szkoły, to jem "na chama" i nie mogę więcej wcisnąć.. Ale postaram się zbilansować to mniej więcej :) dzięki Ci bardzo.. potrzebowałem właśnie takiej odpowiedzi;)

Kupie plecak turystyczny
A tak na serio, to chyba odgrzebie starą torbę i będę z torbą chodzić do szkoły tak jak za czasów gry w piłkę;)
mimo, ze odżywiam się tak od 9 lat jeszcze na razie z sylwetka jest w miarę w porządku.. ale jak się dostosuje może będzie lepiej
Dzięki chłopaki za wsparcie;) oczywiście sogi;)

Postaw na porządne śniadanie!Np. owsiankę-jakbyś nie miał pomysłu, to jest tu taki fajny post z przepisami Na początku być może będziesz musiał to w siebie wmuszać, ale potem Twój organizm się przyzwyczai. 70% kalorii z naszeg zapotrzebowania powinniśmy zjadać do godz. 15-16 i do tego powinieneś dążyć. Tak jak kolega Studensky wspomniał-pojemniki za***ista sprawa Tylko uważaj na kumpli w szkole-jak ja nosiłam sobie sałatki do budy, to w trakcie przerw się wokół mnie stada sępów zlatywały

Samurajka - masz szczęście, że sępy, a nie tacy, co się nabijają. Ja mam z tym przerąbane Pół szkoły pompuje ze mnie, że jem ryż i kurczaka, ale daję rady jakoś i nie przejmuję się tym. W sumie nawet jak się kanapkę przyniesie to też pompują, bo oni tylko pączki,drożdżówki, chipsy i batony. Mały offtop, ale musiałem się wyżalić

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-05 20:45:30

tzn nie 9 lat.. pomyliłem staż gry w piłkę ze stażem jeżdżenia do miasta do szkoły.. odżywiam sie tak 4 lata.. ale oczywiście spróbuje w siebie wmuszać.. chociaż rano wstawałem zawsze 20 minut przed autobusem.. ale cóż.. trzeba będzie się poświęcić i posłuchać bardziej doświadczonych ludzi ;)

U mnie w szkole nie ma kto się śmiać, bo trzecie klasy odeszły a ja mimo, że jestem w 1 klasie to chyba jestem największy w szkole.. :) poza tym w tyłku mam to, czy się śmieją.. jak się śmieją to mnie dowartościowuje, bo wiem, że ja robię coś dla siebie, a oni siebie trują. Jutro zabieram tatę na zakupy i poszukam tych pojemników;) w carrefurze albo realu znajde?;> bo chyba nie powinno być problemu..:)

Jogurciki odłożyłem na później, żeby nie jeść tyle naraz.. a one raczej przed z godzinkę przed snem mi chyba nie zaszkodzą nie?;>

Łączę się w bólu, Studensky Ale tak poważnie, chłopaki to nie mają tak źle, bo zawsze mogą powiedzieć,że ćwiczą na siłce i nie mogą jeść shitu. Ale jak ja zaczęłam nosić moje żarło, to się pojawiły komentarze,że się odchudzam itp. W ogóle otoczenie jest pod tym względem nietolerancyjne-ciotki się obrażają jak nie zjesz ich ciasta, kumpele krzywo patrzą, jak nie zeżresz paczki chipsów przy filmie... Ech, szkoda gadać-po prostu trzeba robić swoje i nie przejmować się głupimi ludźmi. Zobaczysz, kiedyś Ty będziesz targał ze swoich kumpli i ich mięśni piwnych, a ja z moich rówieśniczek i ich tyłków wielkości szafy

Zmieniony przez - Samurajka w dniu 2008-06-05 20:54:36

Samurajka.. odchudzasz się- robisz to dla siebie.. inni mogą być zazdrośni, że nie mają takiego zawzięcia jak Ty.. a potem po paru latach noszą swoje konsekwencje w spodniach 48

Z tym, że ja się nie odchudzam, podejrzewano mnie już o anoreksję A ja próbuję mozolnie zyskać mięśnie...SłaVkomiR, jogurciki na noc niet-jak już to twarożek Pogadaj z tatą przy okazji, czy zasponsoruje Ci dietę, to ułożymy coś sensownego