dieta na mase proszę o ocene

witam
mam 15 lat 160cm wzrostu i 50kg wagi
chciał bym przytyc chociaz mam z tym duze problemy
moje zapotrzebowanie 2500kcal B 93g W 340g T 83g
ułożyłem diete i prosze sprawdzić czy jest dobra, jak nie to prosił bym o poprawki Pierwszy posiłek
(6:30)
1. Mleko 300 ml
2. Musli 80 g (płatki owsiane, rodzynki, orzechy włoskie)
3. Banan suszony
4. 3bit


Drugi i trzeci w szkole
(9:00 i 11:35 )
1. Chleb graham 2 kanapki
2. 2 plastry szynki 40g
3. 2 plastry sera żółtego 40g
4. Jabłko
5.3bit


Czwarty przed treningiem

1. Ryz (kasza, makaron) 100g
2. piers z kurczaka 150g
3. salatka

Piąty posiłek potreningowy

1. Mleczny START 60g
2 . mleko 300 ml
3.posilek (mięsko/ryba + kasza/ryż/makaron + warzywa).

kolacja
1. Twaróg 80 g

w tym wieku trzymaj się 10 wskazówek żytwionych i nic więcej nie jest potrzebne