dieta na masę sog

Ankieta:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 70
Wzrost : 187
Obwód klatki : 93
Obwód ramienia : 37,5
Obwód talii : 75
Obwód uda : 54
Obwód łydki : 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12%
Aktywność w ciągu dnia : znikoma
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłka
Odżywianie : dieta
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mass xxl
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : przez ostatni rok - nie

Zrzut z potreningu:

Zamiast otrąb daj platki owsiane, a smietanę zamien na jogurt naturalny, na moje oko w miarę ok, oprócz tych gainerow, trnie lepiej Ci z nich zrezygnować i zastąpić normalnym jedzeniem? Jesli chleb niepelnoziarnisty to zamien na pelnoziarnisty i daj 2-3 jajka do tego, bo nie ma ich w Twoim jadlospisie.

Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-08-11 21:10:51

faktycznie zapomniałem o jajach. od czasu do czasu będę urozmaicał nimi. chleb jest pełnoziarnisty i płatki rzeczywiście możnaby uskutecznić dzięki sog poszedł