Dietka do oceny

Witam, prosiłbym o ocenę i ew poprawki w diecie. Dodać, np. jakieś białko przed snem czy też posiłek? Posiłek o godz 16:50 jest zjadany po zakończonej sesji treningowej.
Wiek : 17
Waga : 70
Wzrost : 182
Staż treningowy: 8 miesięcy
Obwód pasa 78
Obwód klaty: 94
Obwód uda: 48
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie 1-2 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Chciałbym zacząć stosować kreatynę
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 140 białko węgle 350 tłuszcze 50 g
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: 200zł na około 2msc
Cel/problem/opis: Masa




Zmieniony przez - Lominox w dniu 2013-08-11 20:47:22

Nikt nie oceni?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Hm... jakie masz zapotrzebowanie, wyliczałeś to dokładnie? Wydaje mi się, że w dni gdzie biegasz trzeba będzie coś dorzucić do miski (w sumie zależy jak długo). Zwróć uwagę też na inne warzywa. Policz sobie też proporcje tłuszczy, bo tłuszcz to nie tylko sama oliwa ;) Jak masz problem z kaską to zainteresuj się drzewami u rodziny, sąsiada
A nóż ktoś Ci pozwoli nazbierać kilka worów orzechów