dieta do oceny

Bardzo prosze o ocene diety. Zaznaczam, ze kazdego dnia jem to samo. W dni nietreningowe pomijam jablko i odzywke bialkowa.


Wiek:22lata
tk.tluszczowa: .ok 16-17%
trening silowy: 4 x w tyg + aeroby po kazdym



POSIŁKE K I 8.30
30 g płatki owsiane
30 g odżywka białkowa
10g orzechy

2x thermo speed
TRENING

Jabłko 145g
Odzywka bialkowa 30g

POSIŁEK II PO TRENINGOWY 12.30
Ryż basmati 50 g
Filet z kurczaka 100

POSIŁEK III 15.30
Jajko klasa M 60 g
2 białka jaja
30g maki kokosowej odtłuszczonej
20 g maki pełnoziarnistej

POSIŁEK IV 18.00
Ryż basmati 30 g
Filet z kurczaka 100 g
Olej lniany 5 g

POSIŁEK V 21.00
Twaróg chudy 200 g
olej lnainy 10g

ttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.