dieta ?

Napisze moje dzienne posiłki z tego tygodnia prosze o powiedzenie mi czego jem za dużo a czego więcej powinienem

Poniedziałek
Szkoła więc :

śniadanie bułka z jogurtem truskawkowym
2x bułka z chudą wędliną i ogórkiem (w szkole)
ziemniaki z mięsem (drób)+ sałatka z buraków
3x biały chleb z wędiną i pomidorem

Wtorek :
śniadanie bułka z jogurtem biszkoptowym
2x bułka z chudą wędliną i ogórkiem (w szkole)
zupa pomidorowa
jogurt

Środa :
2 bułki + jajecznica (2 jajka)
2 bułki słodkie
ziemniaki + kotlet mielony + sałatka
3x biały chleb + wędlina

Czwartek :
bułka z masłem
2 x bułka z wędlina znów ogórek ..
zupa + ziemniaki z wieprzowiną
jogurt

Piątek
dopiero jest więc nie wiem co będzie ;))

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html 

dzieki .

Blackout17 totalnie źle się odżywiasz. Nie to co trzeba,nie tak często jak trzeba i nie tyle ile trzeba ( choć to jest kwestią indywidualną )

Typowej diety redukcyjnej biorąc pod uwagę twój wiek bym ci nie polecał ale powinieneś wprowadzić duże zmiany do swojej diety. przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy ( co prawda nie widzę ich w tym zestawieniu ale podejrzewam,ze są ).

zrób tak: wywal z diety słodycze, fast-foody, chipsy, słodzone napoje (soki też bo z reguły są dosładzane ), nie jedz bułek. Ogólnie białe pieczywo zastąp ciemnym (razowym).Zrezygnuj z ziemniaków, zastąp je kaszą gryczaną i ryżem brązowym albo parabolicznym. wędliny tylko chude, zero parówek, zamiast wieprzowiny jedz kurczaka albo indyka lub ryby. to tylko podstawy.

Jak chcesz więcej info to mail. Pozdro.

Zmieniony przez - szynszylator w dniu 2011-01-28 18:47:32