Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

no jeszcze ponad 3 tyg wakacji no ale zapytam sie juz :) Co mam wziac ze soba do szkoly zeby wszamac po wf zeby masa szla w gore?

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Carbo, albo bananki pomieszane z glukozą w koktajlu

masa po w-f to jest to

nie myslalem o odzywkach :P

Banan + 0,5g glukozy/kg masy ciała

Najlepiej ułożyć sobie treningi tak aby były one w dni wolne od W-F, zresztą ja nie mam takich problemów bo na W-F chodzimy na siłownie i facet sie z nami dogaduje i ci co ćwiczą regularnie nie muszą sobie rozwalać planu przez W-F

Ale i tak robie trening brzucha na zajęciach

to w koncu co mam sobie wziac ?

Specjalistą nie jestem ale wyraźnie napisałem powyzej (banan + 0,5g/kg masy glukoze)
A tak poważnie to dwa wina "Byk" po W-F i jesteś Byku aha i kiedyś był tu ciekawy temat o bronzerze, szczerze polecam , nie no joke

hehe :) ja tu czekam na odpowiedz taka wiesz serio :P

2-3 bulki grachamki lub 3kanapki z razowego ciemnego chleba ze slonecznikiem + plaster poltlustego sera(do kazdej kanapki) + 3 plastry drobiu(do kazdej kanapki po 3 plastry,piers z kuraka lub indyka ale taka wiesz...na kanapki plastrowana :) )+pomidor lekko posmarowane maslem mozesz popic kefirem lub maslanka lecz ja osobiscie nie popijam gdyz potem przez pol dnia mam uczucie "zapchanego zoladka".

zjedz zwykyły szkolny posiłek. chyba że niewiem co wy na tym wf wyczinacie )

Wez polsilek w pojemnik lub kanapki i zjedz.