Zapotrzebowanie

...

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

Mam różne wyliczniki , przeliczniki i nie wiem do końca ile powinienem jeść kcal dziennie....ćwicze 3x tydzień siłka po siłce 30min aeoroby...+2/3 dni jeszcze treningi piłkarskie......chciałbym zgubić tłuszcz....dietke mam dobrą jeśli chodzi o produkty....spożywam dziennie
160gr. białka
70-80gr tłuszczy
280gr. WW

nie moge pozbyć się tego tłuszczu a walcze o to już 2 miesiące....

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

dodam że dziennie spożywam około 2300kcal.....ogólnie chodze przemęczony i troche głodny.....

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

Prosiłbym o jakąś rade...

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Michał...

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20230

jak na moje oko to moze ww za duzo ?? bo przy twojejej wadze to chyaba 3,5 g bedzie na kg to troche duzo na redukcji

...

Michał...

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20230

przy 3,5 wegli głodny hmm to nei wiem co ci doradzic ja to przy 3,5 to jestem najedzony
moze aeroby rano ??
jesz 2300 kcal a jakie masz zapotrzebowanie ??

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6277 Napisanych postów 76061 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755000

Waga ciała * 24 * aktywnosc = zapotrzebowanie, od ktorego odejmujes zokreslona ilosc kalorii na redukcje.

Moderator działu Odżywianie

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

Nie wiem dokładnie jakie zapotrzebowanie....nie wiem już jak liczyć...

pon,śr,pt - siłownia + 30min Aeroby
wt,sob - trening piłkarski

Wogóle nie wiem może nie powinienem robić aerobów po siłowni...sam już nie wiem

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

może niedługo powinienem swoje fotki wrzucić i wtedy pogadamy co musze zrobić bo już mnie wszystko smuci i denerwuje...sylwetka i wogóle :(

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6277 Napisanych postów 76061 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755000

Przeciez Ci napisalem wyzej. Aeroby rob.

Na przemeczenie poleca life enegry lub kofeine w tabsach. A jesli chodzi o głod to jedz duzo surowek.

Moderator działu Odżywianie

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

Wogóle powiem tak że łatwo nabieram masy i to też mnie denerwuje troche.....może wtedy powinienem np, zaprzestać lub ograniczyć siłownie i same Aeroby robić??

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...