Trening do oceny

Witam, proszę o ocenę treningu na redukcje obecnie ważę 92kg przy 14%Bf i chce zjechać do 8_9% dieta obecnie to 3100 kcal 300b 240w 128t.
Trening pull,push,legs,pull,push 2 dni regeneracji w tyg.
Trening wygląda tak
Poniedziałek pull:
Pull ups 5 serii x maks
Wiosła hantlami 10,10,8,8,6
Przyciąganie linki wyciągu dolnego 15,15,15
Przyciąganie sznura do klatki z wyciągu górnego 12,10,10,8
Odwodzenie linek 15,15,15
Biceps sztanga płaska 10,10,8,8
Biceps hantle 20,20,20

Wtorek push:
Ławka płaska sztanga 10,8,8,6,6
Ławka dodatnia hantle 10,10,8,6
Brama wyciąg górny rozpietki 15,15,15,maks
Barki przód hantle wymach 12,12,10,10
Barki bok hantle wymach 12,12,12
Wyciskanie francuskie na triceps ławka płaska 10,10,8,8,6
Dipsy 15,15,15,maks

Środa legs:
Siad z sztanga na barkach 10,10,8,8,6
Wypych anie na suwnicy 12,12,10
Spacer ze sztanga na barkach 10,10,10 na każdą nogę
Superset wypychanie i Przyciąganie nóg na maszynie 3 serię po 15 każdego
Łydki na suwnicy 20,20,20,maks
Później dzień wolny i
Pull:
Martwy ciąg 10,8,8,6,6
Wiosła sztanga nadchwyt 10,10,8,8
Przyciąganie sztangi do klatki z ziemi wąskim chwytem 15,15,15
Barki tył hantlami w siadzie 12,12,12
Maszyna Hammer 15,15,15
Biceps sztanga nadchwyt 10,10,10
Biceps Przyciąganie linek wyciągu górnego 15,12,10,10
Biceps sznur wyciąg dolny 15,15,maks

Push:
Sztanga ławka dodatnia 10,10,8,8,6
Ławka płaska hantle 2x dropset 3,5,7,9
Izotermiczny skurcz klatki 2 serię maksymalnie ile da się rade
Izolacyjne wyciskanie na maszynie 2 serię po15
Wyciskanie sztangi nad głową 10,10,8,8,6
Triceps nad głową sznurem wyciąg górny 15,12,10,10,8
Triceps wyciąg górny pochwytem 15,15,15

a coświęcej o sobie np ankieta działu bo trening z dużą obiętością i nie wiadomo czy dla Ciebie będzie odpowiedni.

Jak jesteś zaawansowany to temat tu zostanie i wypełnisz ankietę tego działu jak początkujący to go przeniesiemy i wypełnisz ankietę działu trening dla początkujących

Na moje to nie ma sensu się katować tak wysoką objętością na redukcji. Mięśni za wiele nie zbudujesz. Lepiej robić treningi krótsze, intensywniejsze i o krótkich przerwach, które oprócz impulsu do zachowania mięśni działają jak dodatkowa sesja interwałów.