dasanity

16 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4923

napisanych postów

Imię darek

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Bolesławiec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.07.2026 (06:17)

Data rejestracji 18.09.2016 (08:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Mezo cykl 6 tyg piorytetu klatka do oceny wiek 28 staż 2,5 rok ostatnio split w rygorze koncentryczno-izometryczno-ekscentrycznym 1-2-5 przez 8 tyg doping tak dieta ww. 5g /t 1,2g/ b 2,8 witam proszę o ocenę i ewentualne korekty do treningu gdzie piorytetu będzie klatka bo niestety	4	2017-06-04 11:17
Doping	Porada cykl	6	2017-04-28 18:52
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny witam, proszę o ocenę treningu na redukcje obecnie ważę 92kg przy 14%bf i chce zjechać do 8_9% dieta obecnie to 3100 kcal 300b 240w 128t. trening pull,push,legs,pull,push 2 dni regeneracji w tyg. trening wygląda tak poniedziałek pull: pull ups 5	2	2016-12-28 15:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening co lepsze witam mam pytanie mam 182cm wzrostu 86,5-87,5 kg masy i zaczynam wlasnie trening oraz diete na mase jem 6 posiłków dziennie ok3700-4000kkal dziennie i zaczynam wspomaganie dhea+żeńszeń oczywiscie białko bcaa, oraz kreatyna staż treningowy 1 rok.	2	2016-09-18 08:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-10-29 19:52
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-10-29 19:52
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-10-26 11:25
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-10-26 10:57
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-10-22 20:05
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mr Olympia 2025,9-12 październik,Las Vegas,USA,zapowiadają się niesamowicie :)	2025-10-12 18:56
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mr Olympia 2025,9-12 październik,Las Vegas,USA,zapowiadają się niesamowicie :)	2025-10-12 15:11
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-10-01 20:17
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-10-01 17:56
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-09-12 20:14
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-09-12 16:57
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-04-16 19:07
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-04-15 17:52
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-04-12 17:47
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-04-02 20:22
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-04-01 19:14
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-03-01 06:29
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-02-28 20:55
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2025-02-16 18:18
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2024-10-31 15:49
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2024-10-12 20:13
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2024-08-10 18:31
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2024-07-19 18:56
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2024-05-02 11:27
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2024-05-01 19:18
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2024-04-25 12:49
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2023-11-05 09:27
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-03-30 18:05
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-03-02 04:47
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-03-01 19:20